રાત્રે આ સમયે જમવાનું શરૂ કરો, લટકતું પેટ હંમેશ માટે થઈ જશે ગાયબ
જો તમે પેટની ચરબી દૂર કરવા માંગો છો, તો રાત્રે યોગ્ય સમયે ડિનર લો. કારણ કે, ખોટા સમયે ડિનર ખાવાથી પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવા લાગે છે અને પેટ બહાર આવે છે. જો તમે યોગ્ય સમયે રાત્રિભોજન કરો છો, તો તમારા પેટની ચરબી પણ ખતમ થશે. બલ્કે જીવનમાં ક્યારેય પેટ બહાર નહીં આવે. આવો જાણીએ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે રાત્રિભોજન કયા સમયે લેવું જોઈએ.
વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે આ સમયે ડિનર ખાઓ
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે યોગ્ય સમયે રાત્રિભોજન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જે વિવિધ તજજ્ઞોના જણાવ્યા મુજબ નીચે મુજબ છે.
રાત્રિભોજન જમ્યાના લગભગ 5 કલાક પછી લેવું જોઈએ. કારણ કે, આ પછી મેટાબોલિક રેટ ધીમો થવા લાગે છે.
કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે જેમ જેમ રાતનું અંધારું પડવા લાગે છે. સર્કેડિયન લય અનુસાર ચયાપચય ધીમો થવા લાગે છે. તેથી, રાત્રિભોજન આ સમય સુધીમાં કરી લેવું જોઈએ.
તે જ સમયે, કેટલાક નિષ્ણાતો સૂવાના 2 કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન કરવાની ભલામણ કરે છે, જેથી પેટ ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે પચાવે. ધ્યાનમાં રાખો કે મેટાબોલિક રેટ ધીમો થવાને કારણે ખોરાક પચતો નથી અને ચરબી જમા થવા લાગે છે.
જો તમે ઉપરોક્ત નિષ્ણાતોના સૂચનો પર નજર નાખો તો, જીવનશૈલી અનુસાર પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સૂવાના 2-3 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરવું યોગ્ય છે. સામાન્ય અંદાજ મુજબ, મોટાભાગના લોકો રાત્રે 10-11 વાગ્યાની વચ્ચે ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે. એટલા માટે તમારે રાત્રે 8-9 વાગ્યાની વચ્ચે ડિનર લેવું જોઈએ.
વજન ઘટાડવા રાત્રિભોજન આહાર: વજન ઘટાડવા માટે રાત્રિ આહાર
જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો રાત્રિના આહારમાં આ ખોરાક ખાઓ. જેમ-
ઓટમીલ
બદામ
ઇંડા
પ્રોટીન ખોરાક
ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક
તંદુરસ્ત ચરબીવાળા ખોરાક, વગેરે.
