આ સમયે બ્લેક કોફીનું સેવન કરો, જાણો વજન ઘટાડવાથી લઈને તણાવ દૂર કરવા તેના 5 જબરદસ્ત ફાયદા
આજે અમે તમારા માટે બ્લેક કોફીના ફાયદા લાવ્યા છીએ. તે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. જે લોકો કોફી પીવે છે તેઓ કોફી પીવાથી ડરતા હોય છે કે તેમાં કેફીન જોવા મળે છે, જેના કારણે સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે લિમિટમાં બ્લેક કોફીનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો તેને ચરબી બર્નિંગ સપ્લિમેન્ટ પણ કહે છે, જે શરીરની ચરબી બર્ન કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કોફીમાં પોષક તત્વો મળી આવે છે
ઓન્લી માય હેલ્થ અનુસાર, બ્લેક કોફીમાં પ્રોટીન, એનર્જી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, ઝિંક, વિટામિન ઇ, વિટામિન બી6, વિટામિન કે જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
બ્લેક કોફી પીવાના ફાયદા
1. હતાશા રાહત
આજના સમયમાં લોકો ડિપ્રેશન, ચિંતા, તણાવ, વધુ પડતી ઊંઘ અને સુસ્તી વગેરેથી વધુ પરેશાન છે. તેનાથી રાહત મેળવવા માટે કોફીનું સેવન કરવું જોઈએ. બ્લેક કોફીની અંદર કેફીન જોવા મળે છે, જે મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ બંનેને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
2. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
બ્લેક કોફીમાં જોવા મળતું કેફીન મેટાબોલિઝમના કામમાં સુધારો કરી શકે છે. એટલે કે, તમારા આહાર દ્વારા ઊર્જા બનાવવાની પ્રક્રિયાને સુધારી શકાય છે. કેફીન શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરીને તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
3. શારીરિક કાર્યક્ષમતા વધારો
જે લોકો કસરત કે કસરત કરે છે તેમણે બ્લેક કોફીનું સેવન કરવું જોઈએ. સ્ટેમિના વધારવા માટે વ્યક્તિએ ડૉક્ટરની સલાહ પર જ બ્લેક કોફીનું સેવન કરવું જોઈએ.
4. હૃદય માટે ફાયદાકારક
બ્લેક કોફી અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને લગતા અત્યાર સુધી કરવામાં આવેલા ઘણા અભ્યાસોમાં એ સાબિત થયું છે કે દરરોજ 1 કે 2 કપ બ્લેક કોફી પીવાથી સ્ટ્રોક સહિત કોઈપણ પ્રકારના હૃદય રોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
5. ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક
દરરોજ બ્લેક કોફીનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસનો ખતરો ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. બ્લેક કોફી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસના જોખમને અટકાવે છે.
બ્લેક કોફી કેવી રીતે બનાવવી
તમારી પાસે બ્લેક કોફી પાવડર અને પાણી હોવું જ જોઈએ
સૌથી પહેલા પાણીમાં એક ચમચી બ્લેક કોફી નાખીને ઉકળવા દો.
હવે તૈયાર મિશ્રણને કોફી મગમાં નાખીને તેનું સેવન કરો.
કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય
એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખાલી પેટે બ્લેક કોફીનું સેવન કરવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. તમે તેને નાસ્તો કર્યા પછી પી શકો છો. કારણ કે જો તમે સવારે નાસ્તો કર્યા પછી કોફી પીઓ છો, તો તેનાથી બ્લડ સુગર અચાનક વધતી નથી.
