શિયાળામાં આ 6 ખાદ્યપદાર્થોનો ડાઈટમાં સમાવેશ કરો, વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી મળશે છુટકારો
શિયાળામાં, તમે આહારમાં ઘણા આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે તે તમને વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી બચાવવામાં પણ મદદ કરશે.
મધ – શરદી અને ફ્લૂ સામે લડવામાં મધ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. મધમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટની સાથે એન્ટીફંગલ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.
તજ – તજ શરીરના ચયાપચયને વેગ આપે છે, ઠંડા હવામાનમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને શિયાળામાં આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
કેસર – શરીરને ગરમ રાખવા માટે તમે કેસરનું સેવન કરી શકો છો. તેના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે. તમે કેસરને દૂધમાં ઉકાળીને તેમાં કિસમિસ ઉમેરીને પી શકો છો.
સૂકો મેવો – સૂકો મેવો શિયાળામાં શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાંથી એક છે. બદામ, અખરોટ, જરદાળુ, સૂકા અંજીર અને ખજૂર તમને કુદરતી હૂંફ આપે છે.
/types-of-foods-to-boost-your-immune-system-89020-primary-recirc-3eb7525af42049cf8379bbc4f641579a.jpg "શિયાળામાં આ 6 ખાદ્યપદાર્થોનો ડાઈટમાં સમાવેશ કરો, વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી મળશે છુટકારો 2")
ગોળ – ગોળને ઘણા અલગ-અલગ નામોથી ઓળખવામાં આવે છે. તે માત્ર તમારી પાચન પ્રણાલીને સુધારે છે પરંતુ તમને ગરમ પણ રાખે છે. તમે ખાંડને બદલે ગોળનું સેવન પણ કરી શકો છો.
આખા અનાજ – જો તમે શિયાળામાં આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે તેને આખા અનાજના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ તમને ગરમ રાખશે. તમે રાગી અને બાજરી જેવા આખા અનાજના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
