તણાવ, ઊંઘ અને આહાર: માથાનો દુખાવો ટાળવા માટેની ટિપ્સ
ઘણીવાર લોકો માથાના દુખાવાને નાની સમસ્યા સમજીને અવગણે છે. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે ક્યારેક તે ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે. માથાના દુખાવા માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે – તણાવ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, નબળી ઊંઘ, નબળી દ્રષ્ટિ અથવા ખોટી ખાવાની આદતો. માથાનો દુખાવો વાયરલ તાવ, સાઇનસ અથવા હવામાનમાં ફેરફાર દરમિયાન શરદી-ખાંસી અથવા ગરમ-ઠંડી સ્થિતિને કારણે પણ થઈ શકે છે.
જો માથાના ડાબા ભાગમાં દુખાવો થતો હોય, તો સાવચેત રહો. તે માઈગ્રેન, ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો અથવા મગજની ગાંઠનો પણ સંકેત હોઈ શકે છે.
માથાના દુખાવાના મુખ્ય પ્રકારો
માઈગ્રેન: તીવ્ર દુખાવો, પ્રકાશ અને અવાજ સાથે વધે છે. દર 5 માંથી 1 મહિલા અને 15 માંથી 1 પુરુષ તેનો ભોગ બને છે.
ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો: લાલ આંખો, ચહેરા અને ગરદનમાં દુખાવો, પરસેવો અને દિવસમાં ઘણી વખત દુખાવો. તેને આત્મહત્યાનો માથાનો દુખાવો પણ કહેવામાં આવે છે.
- સાઇનસ માથાનો દુખાવો
- તણાવ માથાનો દુખાવો
- ગર્ભાશયનો માથાનો દુખાવો
- ગેસ્ટ્રિક અથવા પાચન માથાનો દુખાવો
માથાના દુખાવામાં રાહત મેળવવાના રસ્તાઓ
યોગ અને ધ્યાન: દરરોજ યોગ કરવાથી એન્ડોર્ફિન બહાર નીકળે છે, જે કુદરતી પીડા નિવારક તરીકે કામ કરે છે. તણાવ ઓછો થાય છે અને ઊંઘ સારી થાય છે.
તણાવ દૂર કરવા માટે: પુષ્કળ પાણી પીઓ, આંખોને આરામ આપો, ગરદન અને ખભાની હળવી માલિશ કરો. ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકો અપનાવો.
પોષણ અને પાચન: એસિડિટી અને ગેસને નિયંત્રિત કરો. ઘઉંના ઘાસ અને એલોવેરાનો રસ પીઓ. ફણગાવેલા અનાજ, લીલા શાકભાજી અને દૂધીનું સેવન વધારવું.
ઘરગથ્થુ ઉપાયો:
- દૂધમાં બદામનું તેલ ભેળવીને પીઓ અથવા નાકમાં નાખો. બદામ અને અખરોટ ખાઓ.
- નાળિયેર તેલ અને લવિંગનું તેલ મિક્સ કરીને માથા પર લગાવો.
- દેશી ઘીમાંથી બનેલી જલેબી ખાઓ, પછી ગાયનું દૂધ પીઓ, તમને દુખાવામાં રાહત મળશે.
માથાના દુખાવાની સમસ્યા સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ બેદરકારી તેને મોટી સમસ્યા બનાવી શકે છે. યોગ્ય સમયે યોગ્ય પગલાં લો અને જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
