સાવધાન થઈ જાવ, આવી નાની-નાની ભૂલો છીનવી શકે છે આંખની રોશની..
આંખોને ભગવાને આપેલી સૌથી સુંદર ભેટ માનવામાં આવે છે. આંખો વિના, વિશ્વની સુંદર વસ્તુઓનો આનંદ લઈ શકાતો નથી. આ જ કારણ છે કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો તમામ લોકોને આંખોની સુરક્ષા માટે સતત પગલાં લેવાની સલાહ આપે છે. સામાન્ય રીતે આપણે જાણી-અજાણ્યે આવી અનેક ભૂલો કરી બેસીએ છીએ, જેનાથી આંખોને ગંભીર નુકસાન થવાનું જોખમ વધી જાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દ્રષ્ટિ ગુમાવી શકે છે.
આંખના નિષ્ણાતો કહે છે કે, તાજેતરના વર્ષોમાં આપણી જીવનશૈલી એટલી અવ્યવસ્થિત બની ગઈ છે, જે આંખોના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરી રહી છે. નાની ઉંમરમાં લોકોને આંખની ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આંખની તંદુરસ્તી જાળવવામાં આહારની પણ વિશેષ ભૂમિકા હોય છે, પૌષ્ટિક આહારનો અભાવ આંખોની રોશની પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ આવી જ કેટલીક આદતો વિશે જે આપણી આંખોને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેને તાત્કાલિક સુધારવાની જરૂર છે.
સ્ક્રીન સમય એ મોટાભાગના લોકો માટે દૈનિક જીવનનો એક નિયમિત ભાગ બની ગયો છે, જો કે સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવો તમારી આંખો માટે હાનિકારક બની શકે છે. સ્ક્રીન ગમે તે હોય – મોબાઈલ, ટીવી, લેપટોપ, દરેક પ્રકારની સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવો એ આંખોને અસ્વસ્થ બનાવી શકે છે. જેના કારણે આંખોમાં શુષ્કતા, લાલાશ અને ખંજવાળ આવે છે. ઓછા પ્રકાશમાં સ્ક્રીનને જોવાથી આંખો પર વધુ તાણ આવે છે.
આહારમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. વિટામીન A, ઝીંક, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન C જેવા પોષક તત્વો આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. ગાજર તમારી આંખો માટે સારો ખોરાક માનવામાં આવે છે. પીળા અને નારંગી રંગના ફળો અને શાકભાજી, ઘેરા પાંદડાવાળા લીલાં, ઈંડાં, બદામ અને શિયા ખાદ્યપદાર્થો આંખોની રોશની સુધારવા અને તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક ખોરાક તરીકે ઓળખાય છે.
ઊંઘનો અભાવ
જો તમે પણ દરરોજ 7-9 કલાકની ઊંઘ નથી લઈ શકતા તો આવી આદત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ આંખો માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે પૂરતા આરામના અભાવે તમારી આંખો લાલ થઈ શકે છે. આ સિવાય આ આદતને કારણે આંખોમાં શુષ્કતા અને દ્રષ્ટિ ઝાંખી પડી શકે છે. આંખની સારી તંદુરસ્તી જાળવવા માટે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
