આ આદતો બનાવી શકે છે હાડકાંને નબળા, આજે જ બદલો આ આદતો…
આવી ઘણી આદતો આપણી સાથે જોડાયેલી હોય છે, જેની ક્યાંક ને ક્યાંક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. ઘણીવાર કેટલીક આદતોને કારણે હાડકાં નબળાં પડી જાય છે. અમે તમને આવી જ કેટલીક આદતો વિશે જાણકારી આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જાણો…
મીઠાનું વધુ પડતું સેવન: ભલે તે ખાવાનો સ્વાદ વધારે છે, પરંતુ તેને વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે. તેની સાથે કેલ્શિયમની ઉણપ પણ છે અને આ જ કારણ છે કે તે હાડકાઓને વધુ નબળા બનાવવાનું કામ કરે છે.
પૌષ્ટિક ખોરાક ન લેવોઃ લોકો આવા આહારને પોતાની દિનચર્યાનો હિસ્સો બનાવી લે છે, જેમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે અને તેનાથી હાડકાં પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. ઉપરાંત, બદલાતી જીવનશૈલી વચ્ચે, લોકોને આજકાલ જંક ફૂડ ખાવાની આદત પડી ગઈ છે. તેઓ જે નુકસાન પહોંચાડે છે તે જાણતા હોવા છતાં તેઓ તેનું સેવન કરે છે.
ઊભા રહીને પાણી પીવુંઃ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જે લોકો વારંવાર ઊભા થઈને પાણી પીવે છે, તેમને હાડકાંમાં દુખાવો કે નબળાઈની ફરિયાદ થવા લાગે છે. એવું કહેવાય છે કે બેસીને પાણી પીવા સિવાય તેને સિપ-સિપ કરીને પીવું જોઈએ.
વિટામિન ડી ન લેવું: કામના દબાણ અથવા વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે, લોકો ઘણીવાર તડકામાં બેસવાનું બંધ કરી દે છે. સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળતું વિટામિન ડી હાડકાં માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. કેટલાક લોકોને એવી આદત હોય છે કે તેઓ રૂમની બહાર પણ નથી નીકળતા અને આ તેમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ધૂમ્રપાન: માત્ર ફેફસાં જ નહીં હાડકાં પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે. રિપોર્ટ્સ અનુસાર, ધૂમ્રપાનને કારણે હાડકાંનું નુકસાન વધે છે. આ સાથે સિગારેટ કે અન્ય વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા પણ થાય છે, જેનાથી હાડકાની સમસ્યા પણ વધી જાય છે.
