ઝડપથી વજન વધારવામાં મદદ કરે છે આ વસ્તુઓ, રોજના સેવનથી જલ્દી જ ફાયદો થશે

ઝડપથી વજન વધારવામાં મદદ કરે છે આ વસ્તુઓ, રોજના સેવનથી જલ્દી જ ફાયદો થશે

સ્વસ્થ શરીર માટે સંતુલિત વજન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણા લોકો વધતા વજનથી પરેશાન છે તો કેટલાક લોકો એવા પણ છે જેઓ પોતાના ઓછા વજનના કારણે લોકોના મજાકનો વિષય બની જાય છે. કેટલાક લોકો કુપોષણના દર્દી પણ હોવાનું જણાય છે. જો તમે તમારું ઓછું વજન વધારવા માંગો છો તો તેના માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય છે. વજન વધારવા માટે વર્કઆઉટ અને સારો આહાર જરૂરી છે. કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર અને ખાદ્યપદાર્થોના રોજિંદા સેવનથી તમે થોડા મહિનામાં વજન વધારી શકો છો. વજન વધારવામાં મદદ કરવાની સાથે આ ખાદ્ય પદાર્થો સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ સાથે, વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને કેલરી ધરાવતી વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. જેમ કે લોટ, ચોખા, મધ, બદામ, માખણ વગેરે. આ વસ્તુઓ હેલ્ધી રીતે વજન વધારે છે. આવો જાણીએ વજન વધારવા માટે રોજ કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

વજન વધારવા માટે ઘરેલું ઉપચાર

બટાકા
બટાકામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કોમ્પ્લેક્સ શુગર હોય છે, જે વજન વધારવાનું કામ કરે છે. તમે બટાટાને કોઈપણ શાક સાથે બનાવીને ખાઈ શકો છો. રોજ બટાટા ખાઓ. જો કે, જો તમે હેલ્ધી રીતે વજન વધારવું હોય તો બટાકાને કોઈપણ રીતે ખાઓ પરંતુ તેને વધુ તળવું જોઈએ નહીં.

ઘી
ઘીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે. ઘીમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને કેલરી વધુ હોય છે. તમે ઘીને ભોજનમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો. જો ઈચ્છા હોય તો ઘી અને ખાંડનું એકસાથે સેવન કરો, પરંતુ ઘીનું સેવન મર્યાદિત કરો.

કેળા
વજન વધારવા માટે કેળા એક સારો વિકલ્પ છે. કેળામાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે. રોજ કેળાનું સેવન કરવાથી તમારું વજન ચોક્કસપણે વધશે. કેળા ખાવાથી એનર્જી મળે છે અને સ્વાસ્થ્ય પણ બને છે. તમે દૂધ સાથે કેળા ખાઈ શકો છો. કેળાનો શેક બનાવીને પીવો.

બદામ સાથે દૂધ
વજન વધારવા માટે દૂધમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ મિક્સ કરીને સેવન કરો. બદામ, ખજૂર અને અંજીરના સેવનથી ઝડપથી વજન વધે છે. જો તમે ઈચ્છો તો લગભગ 30 ગ્રામ કિસમિસ ખાવાથી પણ વજન ઝડપથી વધે છે.