શરીરમાં લોહીની ઉણપ: ડાયાબિટીસનું નવું કારણ અને સ્વામી રામદેવના ઉપાયો
તાજેતરના એક સંશોધન મુજબ, શરીરમાં લોહીની ઉણપ (એનિમિયા) ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી રહી છે. ‘એશિયન હેમેટોલોજી રિસર્ચ જર્નલ’માં પ્રકાશિત થયેલા આ અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે વધુ પડતી મીઠાઈઓ અને ખોટી જીવનશૈલીની સાથે-સાથે લોહીનો અભાવ પણ ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે દર્દીઓમાં એનિમિયા હોય છે, તેમનું HBA1c સ્તર પણ ઊંચું હોય છે, જે લોહીમાં શુગરના સ્તરને દર્શાવે છે. આયર્નની ઉણપ ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને પણ અસર કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસના લક્ષણો અને સામાન્ય શુગર સ્તર
ડાયાબિટીસના મુખ્ય લક્ષણોમાં વધુ પડતી તરસ, વારંવાર પેશાબ, ભૂખમાં વધારો, વજનમાં ઘટાડો, ચીડિયાપણું, થાક, નબળાઈ અને ધૂંધળી દ્રષ્ટિનો સમાવેશ થાય છે. શુગરનું સામાન્ય સ્તર ભોજન પહેલાં 100 mg/dL થી ઓછું અને ભોજન પછી 140 mg/dL થી ઓછું હોવું જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ સ્તરો અનુક્રમે 125 mg/dL અને 200 mg/dL થી વધુ ન હોવા જોઈએ.
ડાયાબિટીસના કારણોમાં તણાવ, જંક ફૂડ, ઓછું પાણી પીવું, ઊંઘનો અભાવ, કસરત ન કરવી, સ્થૂળતા અને આનુવંશિકતા પણ મુખ્ય છે.
સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવેલા ઉપાયો
સ્વામી રામદેવના મતે, ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે નીચેના ઉપાયો અસરકારક છે:
- વ્યાયામ: અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ કસરત કરવી જરૂરી છે. દરરોજ 20-25 મિનિટ વ્યાયામ કરવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ 60% સુધી ઘટી શકે છે.
- આહાર: આહારમાં ખાંડ, તેલ અને જંક ફૂડનું પ્રમાણ ઘટાડવું.
- આયુર્વેદિક ઉપચાર:
કાકડી, કારેલા અને ટામેટાંનો રસ પીવો.
ગિલોયનો ઉકાળો નિયમિત પીવો.
યોગાસન: મંડુકાસન અને યોગમુદ્રાસન જેવા યોગાસનો કરવાથી ફાયદો થાય છે.
કપાલભાતી: દરરોજ 15 મિનિટ માટે કપાલભાતીનો અભ્યાસ કરવો.
મેથી: આહારમાં દરરોજ 1 ચમચી મેથી પાવડરનો સમાવેશ કરવો.
શાકભાજી: કોબી, કારેલા અને દૂધી જેવા શાકભાજીનું સેવન કરવું.
સ્વામી રામદેવના આ ઉપાયો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઇન્સ્યુલિનની જરૂરિયાત ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
