વિટામિન સીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે રોજ ખાઓ 1 કીવી, શરીરને મળશે ઘણા પોષક તત્વો
દરરોજ 1 કીવી ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે કિવીનું સેવન ચોક્કસ કરો. તે સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું ફળ છે.
શિયાળામાં ફળ ખાતી વખતે વિચારવું જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય સારું રહે તે માટે કયા ફળો ખાવા જોઈએ. આજે અમે તમને કીવીના ફાયદા જણાવી રહ્યા છીએ. આ એક એવું ફળ છે જે આખા વર્ષ દરમિયાન મળે છે. તમે કોઈપણ સિઝનમાં કીવી ખાઈ શકો છો. કીવી ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જેથી તમે રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વિકસાવો. કોરોનાથી બચવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત હોવી જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં કીવીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કીવી ખાવામાં પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. જાણો કીવીના ફાયદા.
કિવી ખાવાના ફાયદા
1- કીવી હૃદય રોગ, બીપીની સમસ્યા અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
2- કીવી ખાવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.
3- કીવી ખાવાથી ત્વચા ચમકદાર બને છે અને કરચલીઓ દૂર થાય છે.
4- પેટની ગરમી અને અલ્સર જેવી બીમારીઓને દૂર કરવામાં પણ કીવીને ખૂબ જ ઉપયોગી ફળ માનવામાં આવે છે.
5- કીવીમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન અને ફોલિક એસિડ હોય છે, જેના કારણે ગર્ભવતી મહિલાઓને ઘણો ફાયદો થાય છે.
6- કીવી ખાવાથી પણ ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ કીવી ખાવાથી લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રા ઓછી થાય છે.
7- કીવી સાંધાના દુખાવા, હાડકાના દુખાવામાં પણ મદદરૂપ છે.
8- કીવી માનસિક તણાવ, બેક્ટેરિયા અને વાયરસના હુમલાને પણ દૂર કરે છે.
કીવી પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. કીવીમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે, તેથી જે લોકો ફિટનેસનું ધ્યાન રાખે છે તેઓ કિવી ખાવાનું ખૂબ પસંદ કરે છે. કીવીમાં કેળા કરતાં પોટેશિયમ અને અડધી કેલરી વધુ હોય છે. કીવીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં સંતરા કરતાં બમણું વિટામિન સી હોય છે. કીવીમાં ફાઈબર હોય છે જે પાચન શક્તિને વધારે છે. તમારે તમારા આહારમાં કીવી ફળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
