સવારે ખાલી પેટ આ ત્રણ વસ્તુઓનું સેવન કરો, તમને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં ફાયદો થશે
તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરશો? આ પ્રશ્ન મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દિવસની શરૂઆતમાં પૌષ્ટિક આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. પોષક તત્વોનું વધુ સારી રીતે શોષણ સુનિશ્ચિત કરવા માટે ખાલી પેટે ઘણી બધી વસ્તુઓનું સેવન ખાસ કરીને ફાયદાકારક બની શકે છે. આ સિવાય અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સવારે પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. રાત્રે 8-10 કલાકની આસપાસ શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, તેથી સવારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ત્રણ ભોજનમાં નાસ્તો પોષક રાખવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આમાં એવી વસ્તુઓને વધુમાં વધુ માત્રામાં સામેલ કરવી જોઈએ જે શરીર માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો સરળતાથી પૂરી કરી શકે. આ સિવાય ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. ચાલો જાણીએ આવી જ કેટલીક વસ્તુઓ વિશે, જેનું ખાલી પેટ સેવન ખાસ કરીને ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પલાળેલી બદામ ખાઓ
અધ્યયન દર્શાવે છે કે દરરોજ ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે વિશેષ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. બદામને મેંગેનીઝ, વિટામીન-ઇ, પ્રોટીન, ફાઇબર, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ માટે બદામને આખી રાત પલાળી રાખો અને પછી સવારે તેનું સેવન કરો. બદામ શરીરને પૂરતું પોષણ આપી શકે છે. મગજને તેજ બનાવવા માટે બદામ ખાવાને સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ગરમ પાણી અને મધ
સવારે ખાલી પેટ ગરમ પાણીમાં મધ ભેળવીને પીવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે વિશેષ લાભ થાય છે. મધ વિવિધ પ્રકારના મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ઝાઇમ્સથી ભરપૂર છે જે તમારા આંતરડાને સ્વચ્છ અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં ફાયદાકારક છે. ખાલી પેટે પાણી સાથે મધનું સેવન કરવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે અને તે તમારા ચયાપચયને વધારવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. સવારે ગરમ પાણી અને મધનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં તેના ફાયદાઓ વિશે પણ જાણવા મળે છે.
કિસમિસ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે
ખાલી પેટે ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આમાં કિસમિસ ખાવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિશેષ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કિસમિસમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. બદામની જેમ કિસમિસને પણ આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો જેથી પોષક તત્વોનું શોષણ વધે. કિસમિસ કુદરતી શર્કરાથી ભરપૂર હોવાથી સવારે તેનું સેવન કરવું તમારી ઉર્જા વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. કિસમિસ એસિડને પણ બેઅસર કરી શકે છે જે તમારા શરીર પર હાનિકારક અસરો ધરાવે છે. અભ્યાસમાં કિસમિસ ખાવાના તમામ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે.
