આ ખોરાક પીરિયડ્સને નિયમિત કરવામાં મદદ કરશે, તેને આહારમાં સામેલ કરો
ખરાબ જીવનશૈલી અને આહારના કારણે ઘણી સ્ત્રીઓને અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યા થવા લાગી છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આનાથી પેટનું ફૂલવું, પેટનું ફૂલવું, ચહેરાના વાળ, મૂડ સ્વિંગ, વજન વધવું વગેરે થાય છે. ડોક્ટરોના મતે, તમારા આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરીને અનિયમિત પીરિયડ્સને ઘણી હદ સુધી ઠીક કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું જેને તમે અનિયમિત માસિક ધર્મની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આવા ઘણા પોષક તત્વો આ ખોરાકમાં જોવા મળે છે જે હોર્મોનલ અસંતુલન, તણાવ વગેરેને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. ચાલો જાણીએ.
આદુ
આદુ તમને તમારા પીરિયડ્સને નિયમિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેના સેવનથી માસિક ધર્મની અનિયમિતતા ઓછી થાય છે. આ માટે સૌપ્રથમ આદુના નાના ટુકડા કરી લો. હવે આ આદુમાં મધ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. પછી ઉપરથી ગરમ પાણી પી લો. આમ કરવાથી તમને થોડા દિવસોમાં જ ફરક જોવા મળશે.
કાચા પપૈયા
દરરોજ તમારા આહારમાં કાચા પપૈયાનો સમાવેશ કરવાથી તમારા પીરિયડ્સ નિયમિત થઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે પપૈયા ગર્ભાશયમાં સ્નાયુઓને સંકોચવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે પપૈયાનું સલાડ ખાઈ શકો છો અથવા તેનું શાક બનાવીને ખાઈ શકો છો.
ગોળ
અનિયમિત માસિક ધર્મની સમસ્યામાં ગોળ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે પીરિયડ્સને ઠીક કરવામાં મદદરૂપ છે. આ માટે પહેલા ગોળ, તલ, હળદર અને કેરમના બીજને એકસાથે ભેળવીને ખાઓ, ત્યારબાદ ગરમ પાણી પીવો. તેનાથી અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યા દૂર થશે.
હળદરહળદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ સાથે તે અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે. આ સિવાય હળદર ગર્ભાશયમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધમાં હળદર ભેળવીને તેનું સેવન કરો. આનાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે.
