લટકતા પેટને અંદર રાખવા માટે દરરોજ આ કામ કરો, જલ્દી જ મળશે સપાટ પેટ…
થોડી મહેનત અને આહારમાં હળવા ફેરફારો સાથે, દરેક વ્યક્તિ સપાટ પેટ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. જો તમે પણ સપાટ પેટ સાથે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો આ ટિપ્સને અવશ્ય અનુસરો.
આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી, કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહેવું, ભોજનની યોગ્ય કાળજી ન લેવી, સીટ પર બેસીને જમવું, ટીવી જોવામાં અને મોબાઈલ પર ગેમ રમવામાં વધુને વધુ સમય વિતાવવો, જેની સીધી અસર આપણા વજન પર પડે છે. બાબત લટકતું પેટ બટન કોઈને પસંદ નથી. વધતું વજન માત્ર વ્યક્તિના દેખાવને જ અસર કરતું નથી પણ તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ ઘટાડે છે. એટલા માટે તમારી જાતને ફિટ રાખવી જરૂરી છે. તમે તમારી જીવનશૈલીમાં નાના-નાના ફેરફાર કરીને સ્વસ્થ શરીરના માલિક બની શકો છો.
થોડી મહેનત અને આહારમાં હળવા ફેરફારો સાથે, દરેક વ્યક્તિ સપાટ પેટ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. જો તમે પણ સપાટ પેટ સાથે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો આ ટિપ્સને અવશ્ય અનુસરો.
સપાટ પેટ માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
બ્રેકફાસ્ટ, લંચ અને ડિનર સિવાય વચ્ચે વચ્ચે 5-6 વખત કંઈક અથવા બીજું ખાવાનું રાખો.
દરેક ભોજનના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને ખોરાકને સરળતાથી પચવામાં પણ મદદ કરશે.
અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત 30-30 મિનિટ માટે કાર્ડિયો કસરત કરો.
દરરોજ 30 મિનિટ માટે એબીએસ એક્સરસાઇઝ કરો.
તમારા ભોજનમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જેમાં પ્રોટીન વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે કઠોળ, મકાઈ, બટાકા, બ્રોકોલી, કોબી, કોબી, ઇંડા, ચિકન, ટુના, જામફળ, લીલા વટાણા, ચણા, ગ્રીક દહીં વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો. તેનાથી તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ પુરી થશે. આ સાથે તમારું મેટાબોલિઝમ બુસ્ટ થશે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે તમે યોગ્ય ઊંઘ લો. પરંતુ આજના સમયમાં ઊંઘના નામે આપણે 3-4 કલાક જ ઊંઘીએ છીએ. ત્યાં પૂરતું છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે આવું બિલકુલ ન કરવું જોઈએ, તેનાથી વજન વધી શકે છે અને જીવનશૈલીની બીજી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. તેથી, દરરોજ 7-9 કલાકની ઊંઘ લો.
ઘણા લોકોને તેમના આહારમાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાની આદત હોય છે. વધુ માત્રામાં પાણી પીવા ઉપરાંત, અમે એવી પ્રવાહી વસ્તુઓનો પણ સમાવેશ કરીએ છીએ, જેમાં કેલેરી વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. જ્યારે આવું બિલકુલ ન કરવું જોઈએ. તેનાથી તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે.
