રાત્રે કલાકો સુધી નીંદર નથી આવતી? આ ગરમ વસ્તુ પીવાથી દૂર થઈ જશે સમસ્યા

રાત્રે કલાકો સુધી નીંદર નથી આવતી? આ ગરમ વસ્તુ પીવાથી દૂર થઈ જશે સમસ્યા

ઘણા એવા લોકો છે જેમને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો તેનાથી નિપટવા માટે અનેક પદ્ધતિઓ અપનાવે છે, પરંતુ તેમ છતાં કોઈ રાહત મળતી નથી. આજે અમે તમને એક એવી વસ્તુ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમને ખૂબ જ સારી ઊંઘ આવશે.

જેમ ખોરાક આપણા શરીર માટે જરૂરી છે, તેમ ઊંઘ પણ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાના કારણે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. ઘણા એવા લોકો છે જેમને રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ લોકોની આખી રાત વારાફરતી પસાર થાય છે. આ સિવાય એવા લોકો પણ હોય છે જેમની ઊંઘ ખૂબ જ કાચી હોય છે, સહેજ અવાજથી જ ખુલી જાય છે અને પછી ફરીથી ઊંઘ આવવામાં ઘણો સમય લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં એક એવી વસ્તુ છે જેનું સેવન કરવાથી તમારી સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. આવો જાણીએ તેના વિશે-

ઈન્ટરનેશનલ ક્લિનિકલ સાઈકોફાર્મસીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક રિસર્ચ અનુસાર, સૂતા પહેલા પેશન ફ્લાવર ટી પીવાથી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. પેશન ફ્લાવરના ફૂલો સફેદ અને જાંબલી રંગના હોય છે. સંશોધકોના મતે પેશન ફ્લાવરમાં એક પ્રકારનું કેમિકલ જોવા મળે છે જે આપણને શાંત રાખવાનું કામ કરે છે. આ સંશોધનનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય અનિદ્રાની સમસ્યા હોય ત્યારે પેશન ફ્લાવરની અસર શું થાય છે તે જાણવાનો હતો. અનિદ્રા એક એવી સમસ્યા છે જેમાં લોકો ઊંઘતા નથી અથવા તેઓ જાગતા રહે છે. ઉપરાંત, એકવાર તમે જાગી જાઓ, તે પાછા આવવામાં ઘણો સમય લે છે.

આ સંશોધનમાં અનિદ્રાના 110 દર્દીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. આ દરમિયાન લોકોને બે અઠવાડિયા સુધી પેશન ફ્લાવરનો રસ આપવામાં આવ્યો હતો. 2 અઠવાડિયા પછી, લોકોને એક પ્રશ્નાવલિ આપવામાં આવી હતી જેમાં તેમને ઊંઘ સંબંધિત કેટલાક પ્રશ્નો પૂછવામાં આવ્યા હતા. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો પેશન ફ્લાવર જ્યુસ પીતા હતા તેમની ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થયો હતો. આ સાથે આ લોકોમાં ઊંઘના સમયમાં પણ વધારો જોવા મળ્યો હતો.

સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું કે પેશન ફ્લાવરની ઊંઘના પરિમાણો પર સકારાત્મક અસર પડે છે. સંશોધનમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે અનિદ્રાની સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે પેશન ફ્લાવરની ક્લિનિકલ તપાસ પણ જરૂરી છે.

આ પદ્ધતિઓ તમને ઊંઘમાં પણ મદદ કરી શકે છે

જો તમે સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરો છો, તો તમારું આખું શરીર એકદમ રિલેક્સ થઈ જાય છે, જેનાથી જલ્દી ઊંઘ આવે છે.

સૂતા પહેલા સરસવના તેલની માલિશ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે અને મન શાંત થાય છે.

સૂતા પહેલા હળવી કસરત અને યોગ કરવાથી તમારા સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. જેના કારણે તમને જલ્દી ઊંઘ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે આ સમય દરમિયાન મુશ્કેલ કસરત કરવાનું ટાળો કારણ કે તેનાથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે.

તમને વહેલી ઊંઘ લાવવા માટે તમે કોઈપણ હળવા સંગીતને સાંભળી શકો છો. આ સિવાય રૂમની લાઈટ લાઇટ રાખવાથી પણ ઝડપથી ઊંઘ આવવામાં મદદ મળે છે.