ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ ખાસ પ્રાકૃતિક પીણું પીવું જોઈએ, બ્લડ સુગરને સરળતાથી નિયંત્રિત થશે..
સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠી વસ્તુઓથી દૂર રહેવાની કડક સૂચના આપવામાં આવે છે, છતાં શું તેઓ એવું કોઈ પીણું પી શકે કે જેનો સ્વાદ મીઠો હોય?
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠી વસ્તુઓથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ખાંડવાળા પીણાં, જેથી તેમના શરીરનું બ્લડ શુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહે. આ કારણે ઘણી વખત ડાયાબિટીસના દર્દીઓ એ વિચારીને કુદરતી રીતે મીઠા ફળો ખાવાનું ટાળે છે કે આનાથી તેમનું સુગર લેવલ ન વધી જાય. ટેન્ડર નાળિયેર પાણીના સંદર્ભમાં કેટલીક સમાન મૂંઝવણ ઘણી વખત રહે છે. જો તમારા મનમાં પણ શંકા હોય કે ડાયાબિટીસના દર્દીએ નારિયેળ પાણી પીવું જોઈએ કે નહીં, તો જાણો અહીં જવાબ.
નાળિયેર પાણીમાં ઝીરો કેલરી હોય છે
કાચા લીલા નાળિયેરમાંથી કાઢેલું પાણી એ કુદરતી પીણું છે જેમાં શૂન્ય કેલરી હોય છે. તેની સાથે તેમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ, પોટેશિયમ, આયર્ન, મેંગેનીઝ, વિટામિન સી અને ફોલેટ જેવા અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ મળી આવે છે. નારિયેળના પાણીનો સ્વાદ ભલે મીઠો હોય પરંતુ તેમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે અને કૃત્રિમ મીઠાશનો ઉપયોગ થતો નથી. તેથી તે તમારા શરીરના સુગર લેવલને અસર કરતું નથી.
નાળિયેર પાણી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
ડાયાબિટીસના રોગમાં નારિયેળ પાણીની અસર વિશે મનુષ્યો પર કોઈ વિશેષ સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી. પરંતુ પ્રાણીઓ પર કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં એ સાબિત થયું છે કે નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. નાળિયેર પાણીમાં જોવા મળતા પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી વગેરે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવામાં મદદ કરે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
નારિયેળનું પાણી મર્યાદિત માત્રામાં પીવો
જો કે જર્નલ ઓફ મેડિસિનલ ફૂડમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં એવું પણ જણાવવામાં આવ્યું છે કે નાળિયેરનું પાણી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે તે કુદરતી રીતે મીઠી હોય છે અને તેમાં ફ્રુક્ટોઝ પણ હોય છે.તેથી, નારિયેળનું પાણી વધુ માત્રામાં પીવું જોઈએ નહીં. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ 1 કપ (240 મિલી) થી વધુ નારિયેળ પાણીનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
નારિયેળ પાણીના બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખીને, તમે કિડની સ્ટોન રોગથી બચી શકો છો અને નારિયેળ પાણી શરીરમાં પાણીની માત્રાને જાળવી રાખવાનો સારો સ્ત્રોત છે.
કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડીને નારિયેળ પાણી હૃદય રોગના જોખમ સામે પણ રક્ષણ આપે છે.
નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમની પૂરતી માત્રા હોવાથી તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર નારિયેળ પાણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવીને રોગો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.
