તમે આખી રાત જાગતા રહો છો? આ ટ્રિકથી માત્ર 60 સેકન્ડમાં જ ઊંઘ આવશે, ચોક્કસ ટ્રાય કરો
શું તમે કલાકો સુધી સૂઈ શકતા નથી? ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમને ઊંઘ માટે કલાકો સુધી રાહ જોવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે, આ લોકો સવારે તાજગી અનુભવતા નથી. જો તમને પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે તો અમે તમને એક એવી ટેકનિક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારી સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે.
ઊંઘ આપણા બધા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ ખોરાક આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, તેમ ઊંઘ પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાના કારણે તેની ખરાબ અસર વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા એવા લોકો છે જેમને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણા લોકો રાત્રે કલાકો સુધી ઊંઘતા નથી અથવા તો આખી રાત માત્ર બાજુઓ બદલવામાં જ પસાર કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારે પણ સૂતી વખતે આ બધી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે, તો હવે તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. આજે અમે તમને એક એવી ટેકનિક જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનાથી તમને એક ચપટી ઊંઘ આવી જશે. આવો જાણીએ આ ટેકનિક વિશે-
સૌથી પહેલા તો એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે ઊંઘ ન આવવા પાછળ લોકોની કેટલીક ખરાબ આદતો હોય છે. ઘણી વખત લોકો સૂવાના બહાને વહેલા સૂઈ જાય છે, પરંતુ ઊંઘવાને બદલે કલાકો સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરે છે. ઊંઘતી વખતે ઈલેક્ટ્રોનિક્સનો ઉપયોગ કરવો એ ઊંઘ ન આવવાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને કારણે ઘણા લોકો દવાઓનો સહારો પણ લે છે. પરંતુ આજે અમે તમને એક એવી રીત જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને અપનાવીને તમને કોઈપણ દવા વગર સરળતાથી ઊંઘ આવશે. અમે વાત કરી રહ્યા છીએ ‘બ્રીથિંગ ટેક્નિક’ વિશે.
નિંદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન લોકો માટે 4-7-8 ટેકનિક ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ ટેકનિક તમારા મનને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે જેથી કરીને તમે સરળતાથી ઊંઘી શકો. આ ઉપરાંત, જો તમારી ઊંઘ મધ્યરાત્રિમાં તૂટી જાય છે અને તમને ફરીથી ઊંઘવામાં ઘણી તકલીફ થાય છે, તો આ માટે પણ શ્વાસ લેવાની તકનીક તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે.
શ્વાસ લેવાની તકનીક શું છે
4-7-8 શ્વાસ લેવાની તકનીકનો અર્થ એ છે કે તમે 4 સેકન્ડ માટે શ્વાસ લો પછી 7 સેકન્ડ માટે શ્વાસને પકડી રાખો અને પછી 8 સેકન્ડ માટે શ્વાસ છોડો. આ ટેક્નિકથી તમારું મન શાંત રહે છે, તણાવ ઓછો થાય છે. સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહતની સાથે આ ટેક્નિક તમને ઊંઘવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ટેક્નિકથી તમે માત્ર 60 સેકન્ડમાં જ ઊંઘી શકો છો. 4-7-8 શ્વાસ લેવાની આ ટેકનિકથી અનિદ્રાની સમસ્યા તો ઠીક થઈ શકે છે સાથે જ તૃષ્ણા, ક્રોધ અને માઈગ્રેનની સમસ્યાને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે આ ટેકનિકને ઓછામાં ઓછા 6 અઠવાડિયા સુધી કરવાથી તેની સકારાત્મક અસર જોવા મળે છે. આ શ્વાસ લેવાની ટેકનિક હૃદયના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
