પીરિયડ્સના દુખાવામાં પેઈનકિલર ન ખાઓ, આ ઘરેલું ઉપાયોથી મળશે રાહત
મહિલાઓને દર મહિને પીરિયડ્સ દરમિયાન દર્દની સાથે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. અહીં અમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ જેનાથી તમને દુખાવામાં રાહત મળશે.
સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ એક એવી પ્રતિક્રિયા છે જે લગભગ 12 વર્ષની ઉંમરથી શરૂ થાય છે અને 50 વર્ષની ઉંમર સુધી ચાલે છે. આ દર મહિને 3 થી 7 દિવસ માટે થાય છે. દરેક યુવતીને દર મહિને પીરિયડ્સ દરમિયાન અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
પીરિયડ્સના દુખાવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
દરેક સ્ત્રી પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટના નીચેના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવાની પીડામાંથી પસાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને માસિક ધર્મ દરમિયાન પેટના દુખાવાથી બચવા માટેના કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે પીરિયડના દુખાવાને પીરિયડ ડાયટમાં કિસમિસ, કેસર અને ઘી જેવા રસોડાના સાદા ઘટકોની મદદથી દૂર કરી શકાય છે.
કિસમિસ અને કેસરથી દુખાવાથી છુટકારો મેળવો
બે નાના બાઉલ લો. એકમાં કાળી કિસમિસ (4 કે 5) અને બીજામાં કેસર (1-2) નાખો. સવારે તેનું સેવન કરો. પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ અને બ્લોટિંગની સમસ્યા માટે આ બેસ્ટ છે. તે કબજિયાત ઘટાડવા અને આયર્નની ઉણપને પહોંચી વળવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
મહિલાઓ પેઈનકિલરનો સહારો લે છે
પીરિયડ્સ દરમિયાન દરેક સ્ત્રીને વિવિધ પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ પરેશાન કરે છે. પરંતુ સૌથી સામાન્ય સમસ્યા પેટના નીચેના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો છે. તેનાથી રાહત મેળવવા માટે મહિલાઓ પેઈનકિલરનો સહારો લે છે. જે તેમને આગળ જતા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી મહિલાઓએ બને તેટલું ઓછું પેઇનકિલર્સ ન લેવું જોઈએ.
ગરમ પાણીની બોટલ અથવા હીટિંગ પેડ
હોટ વોટર બેગ, હીટિંગ પેડ અથવા કાચની બોટલમાં ગરમ પાણી ભરો અને પેટ અને પીઠને લગભગ 10-15 મિનિટ સુધી સંકુચિત કરો. પીરિયડ્સ દરમિયાન પીડાને દૂર કરવા માટે લેવામાં આવતી દવાઓની જેમ ગરમ પાણીનું કોમ્પ્રેસ કામ કરે છે.
જો તમે પણ પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટમાં દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓને કારણે ખૂબ જ પરેશાન છો, તો તમારે હિંગ લેવી જોઈએ. તમારે પીરિયડ્સ દરમિયાન આવું ન કરવું જોઈએ. તેના બદલે આખો મહિનો કરો. આ એક આયુર્વેદિક પદ્ધતિ છે જે તમારા પેન્ડુ (પેટના નીચેના ભાગ) સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં અને પીરિયડ્સ દરમિયાન પીડા પેદા કરતા કારણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
મેથીના દાણા પણ ફાયદાકારક છે
તમારા પીરીયડના દિવસો માટે સારા હોઈ શકે છે. 12 કલાક પહેલા મેથીને પાણીમાં પલાળી રાખવાની હોય છે, ત્યારબાદ તેમાંથી મેથીને ગાળીને તેનું પાણી પી લેવું.
વધુ પાણી પીવો
પાણી પીવાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. પેટનું ફૂલવુંથી રાહત મેળવવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે વધુને વધુ પાણી પીવું. આ સિવાય ચા કે કોફીનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક છે.
લીલા શાકભાજી ખાઓ
ખોરાકમાં કેળાં, લીલાં પાંદડાંવાળી લીલોતરી અને પાલક ખાઓ. આ વસ્તુઓમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન હોય છે. આ વસ્તુઓ આયર્નનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે.
આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે
પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓને એસિડિટી, અપચો, કમરનો દુખાવો, જાંઘનો દુખાવો, વાછરડાનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, સ્તનમાં ભારેપણું, નબળાઈ જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણી સ્ત્રીઓને તીવ્ર પીડા હોય છે જે તેમની દિનચર્યાને અસર કરે છે.
એનિમિયા અટકાવો
દર મહિને થતો આ રક્તસ્ત્રાવ તમને નબળા પણ બનાવી શકે છે. જો તમને લાગે છે કે તમારો પીરિયડ્સ ખૂબ જ ભારે છે, તો તમે એનિમિયાના શિકાર બની શકો છો. એનિમિયા ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીમાં પૂરતા પ્રમાણમાં સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો અથવા હિમોગ્લોબિન ન હોય. તમે આ અંગે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.
