કમરના દુખાવા પહેલા બદલો આવી 6 આદતો, ભવિષ્યમાં નહીં થાય કોઈ સમસ્યા
કમરના દુખાવાના કારણે જીવન ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે અને નાના કામમાં પણ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે, આવી સ્થિતિમાં કેટલીક ખરાબ ટેવો બદલવી જોઈએ.
ટેક્નોલોજીના વિકાસ સાથે, લોકોનું જીવન પહેલા કરતા વધુ આરામદાયક બન્યું છે, પરંતુ બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે, માનવ શરીરમાં આવી સમસ્યાઓ આવવા લાગી છે જે પહેલા એટલી ન હતી. પીઠનો દુખાવો હાલમાં એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના કારણે યુવાનો પણ મોટી સંખ્યામાં પીડાઈ રહ્યા છે.
પીઠના દુખાવાનું કારણ સરળ જીવન છે
એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ જવા માટે કાર કે બસમાં મુસાફરી કર્યા પછી અને ઓફિસ પહોંચ્યા પછી આરામદાયક ખુરશીમાં બેસીને કામ કરવાની ટેવને કારણે મોટાભાગના લોકોને કમરના દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે. જેની પીડા અસહ્ય હોય છે. પીઠના દુખાવાના લક્ષણો શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે રાહત મેળવી શકાય છે, ચાલો અમે તમને જણાવીએ.
પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે ઓળખવો?
કમરના પાછળના ભાગમાં ખૂબ દુખાવો થાય છે.
લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવામાં મુશ્કેલી.
તમારી કરોડરજ્જુની મધ્યમાં સાંધાની જગ્યા ઓછી થવાને કારણે દુખાવો થાય છે.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને ઉઠવા અને બેસવામાં મુશ્કેલી.
પીઠના દુખાવાને રોકવાની સરળ રીતો
1. સવારે સીધા ન ઉઠો, તમારી બાજુ લો અને સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળો.
2. નરમ પલંગ પર ન સૂવું, બને એટલું સખત પલંગ પર સૂવું, આનાથી કમરના હાડકાના દુખાવામાં રાહત મળશે.
3. જો તમે બેસીને કામ કરો છો તો દર કલાકે એકવાર ચાલવાથી દુખાવામાં આરામ મળશે.
4. લાંબી હીલવાળા સેન્ડલનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
5. વ્યાયામ કરો, તેનાથી તમારા શરીરના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળશે.
6. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવાનું ટાળો, દરેક સમયે તમારી મુદ્રા બદલતા રહો.
તમારી સંભાળ રાખો
નાના-નાના ઘરેલુ ઉપચારથી તમે કમરના દુખાવાથી બચી શકો છો. આ ઝડપી જીવનમાં, તમારા માટે થોડો સમય કાઢીને, તમે હંમેશા તમારી પીઠના દુખાવાની ફરિયાદને દૂર કરી શકો છો.
