આળસુ છો અને વજન ઓછું કરવા માંગો છો? સૂતી વખતે કરો આ 5 કામ, ઘટશે આખા શરીરની ચરબી
જો તમે પણ આળસુ લોકોમાંથી એક છો અને વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો અમે તમને કેટલીક સરળ અને અસરકારક રીતો જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને ફિટ રહેવા અને કેલરી બર્ન કરવામાં ચોક્કસપણે મદદ કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવું એ સરળ કાર્ય નથી. આ માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. કોઈપણ વ્યક્તિની વાસ્તવિક જીવનની વજન ઘટાડવાની સફર પર એક નજર નાખો, દરેક વ્યક્તિએ જિમમાં ઘણો પરસેવો પાડ્યો હશે. બીજું, આહાર વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. દેખીતી રીતે, જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવાની સાથે મોંઘા ડાયટ પ્લાનને અનુસરવું એ દરેક વ્યક્તિ માટે જરૂરી નથી.
કેટલાક લોકો આળસુ હોય છે, જે આ બંને વસ્તુઓથી દૂર ભાગે છે. તેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે પરંતુ વધુ મહેનત કરવા માંગતા નથી. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ ઊભો થાય છે કે જીમ અને ડાયટ વગર વજન ઘટાડવાનો ઉપાય શું હોઈ શકે?
જો તમે પણ આ આળસુ લોકોમાંથી છો અને વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો અમે તમને કેટલીક સરળ અને અસરકારક રીતો જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને ફિટ રહેવા અને કેલરી બર્ન કરવામાં ચોક્કસપણે મદદ કરી શકે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે આ માટે તમારે જિમ જવાની જરૂર નથી. તમે સૂતી વખતે આ કરી શકો છો અને તેઓ ઊંઘમાં પણ ઝડપથી કેલરી બર્ન કરી શકે છે.
ધાબળો વગર સૂવાનો પ્રયાસ કરો
જ્યારે તમે ઠંડા તાપમાનમાં સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું મેટાબોલિઝમ વધે છે અને તમે આરામ કરતી વખતે વધુ કેલરી બર્ન કરો છો. એક રિસર્ચ અનુસાર, રાત્રે શરદી પણ હેલ્ધી બ્રાઉન ફેટની માત્રામાં વધારો કરે છે, જે શરીરને એક્સ્ટ્રા બ્લડ શુગર દૂર કરવામાં અને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
વધુ ઊંઘ
અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે દરરોજ રાત્રે માત્ર એક વધારાનો કલાક ઊંઘ તમને વધારે મહેનત કર્યા વિના દરરોજ 270 ઓછી કેલરી ખાવામાં મદદ કરે છે. આ એક વર્ષમાં 9 પાઉન્ડના વજન ઘટાડવા સમાન છે.
સૂતા પહેલા પ્રોટીન શેક લો
ખાલી પેટે સૂવાથી તમે રાત્રે જાગતા રહી શકો છો અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી વાસ્તવમાં તમારું વજન વધી શકે છે. તમે સૂતા પહેલા પ્રોટીન શેક લઈ શકો છો. કારણ કે પ્રોટીન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ચરબી કરતાં વધુ થર્મોજેનિક છે, તે તમારા શરીરને તેને પચાવવામાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.
સ્લીપ માસ્ક પહેરો
એક રિસર્ચ અનુસાર, જે લોકો અંધારામાં ઊંઘે છે તેઓ પ્રકાશમાં સૂતા લોકો કરતા 21% ઓછા મેદસ્વી હોય છે. જો તમે તમારા રૂમને અંધારું કરવા માંગતા નથી, તો સ્લીપ માસ્ક પહેરીને સૂઈ જાઓ.
ભૂખ્યા સૂશો નહીં
જ્યારે ઓછી કેલરી ખાવાથી વજન ઘટવું જોઈએ, રાત્રિભોજન છોડવું એ બીજી રીતે કામ કરી શકે છે. જ્યારે તમે અચાનક તમારી કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર પોતે જ ભૂખમરાની સ્થિતિમાં જાય છે અને કેલરી બચાવવા માટે તમારું ચયાપચય ઓછું કરે છે.
