સ્વસ્થ હૃદય માટે આ બે વસ્તુઓ જરૂરી છે, તમારી આદતોમાં આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
જો તમે તમારા હૃદયને ફિટ રાખવા માંગો છો, તો તમારે માત્ર એક રૂટિન રાખવાનું છે અને કસરત કરવાનું છે. આ બે વસ્તુઓને તમારી આદતોમાં સામેલ કરો અને બની શકે તો તમારા આહારને હંમેશા સારો રાખો.
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ આપણી ખાવાની ટેવ અને બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમને વારંવાર સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમારે સારો ખોરાક લેવો અને કસરત કરવી જોઈએ. પરંતુ સામાન્ય રીતે વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે આપણે આપણા હૃદયની પણ કાળજી રાખી શકતા નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ નિયમિત કસરત અને ખાવા-પીવામાં ધ્યાન ન આપવું છે. તો અમે તમારા માટે આવી જ ટિપ્સ લાવ્યા છીએ, જેથી તમે ઘરે બેસીને તમારા હૃદયની સંભાળ રાખી શકો.
સ્વસ્થ હૃદય માટે સ્વસ્થ આહાર જરૂરી છે
સૌ પ્રથમ, તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો અને તંદુરસ્ત હૃદય માટે તંદુરસ્ત આહાર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ઉંમર ગમે તે હોય, સ્વસ્થ હૃદય માટે સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. શાકભાજી, ફળોનું વધુ સેવન અને જંક-ફૂડ અને રેડ મીટનું મર્યાદિત સેવન તમારા હૃદય માટે સારું માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન કરવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
સમાન દિનચર્યા રાખો
એ જ દિનચર્યાને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તમારી દિનચર્યાને વારંવાર બદલવાથી આપણા હૃદય પર અસર થાય છે. નિયમિતપણે ઉઠવાનો અને વિરામ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
ધૂમ્રપાન હુમલાનું જોખમ વધારે છે
આ સિવાય જે લોકો સિગારેટ અને આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે, તેઓએ થોડી સાવચેતી રાખવી જોઈએ. આ તમારા હૃદય પર પણ અસર કરે છે.તેને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે ધૂમ્રપાનથી તણાવ વધે છે.
દરરોજ વર્કઆઉટ
કસરત કરવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં. કારણ કે હૃદયના દર્દીઓને પણ નિયમિત કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે દિવસભરમાં એક મિનિટ પણ કસરત કરો છો, તો તે તમારા હૃદયની સાથે-સાથે તમારા શરીર માટે પણ સારું છે.
