નાની ઉંમરે ઘૂંટણનો દુખાવો કેમ થાય છે? આ લક્ષણો દેખાય કે તરત જ સાવચેત રહો
ઘૂંટણનો દુખાવો અથવા ઘૂંટણનો દુખાવો એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, જે કોઈપણ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે ઘૂંટણ કે સાંધાનો દુખાવો એ વૃદ્ધાવસ્થાનો રોગ છે અને નાની ઉંમરે તેની કોઈ અસર થતી નથી. જો તમે એવું વિચારતા હોવ તો આ બિલકુલ ખોટું છે. ઘૂંટણનો દુખાવો ફક્ત વૃદ્ધ લોકોમાં જ નહીં, પણ યુવાન લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. હા, એવું બની શકે છે કે કેટલાક લક્ષણો યુવાન લોકોમાં ઓછા જોવા મળે છે.
યુવાનોને ઘૂંટણનો દુખાવો અલગ-અલગ કારણોસર થાય છે અને તેનો અર્થ એ છે કે તેમણે આ દર્દ પર તરત જ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જેથી ભવિષ્યમાં આ સમસ્યા વધુ ન વધે. આ લેખમાં અમે તમને એવા કારણો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેના કારણે યુવાનોને ઘૂંટણમાં દુખાવો થવા લાગે છે. આ સાથે, અમે તેના લક્ષણો અને ઉપાયો વિશે પણ જણાવીશું.
નાની ઉંમરમાં ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ
70 થી વધુ પ્રકાશનો અને 80 આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રેઝન્ટેશન આપનાર ઓર્થોપેડિક સર્જન ડો. જ્યોફ્રી વેન થિએલના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે ઘૂંટણના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ વધારે કામ કરે છે, ત્યારે ઘૂંટણમાં દુખાવો, જડતા અને અન્ય લક્ષણો ઉત્પન્ન થવા લાગે છે. ટેન્ડોનાઇટિસ અને બર્સિટિસ એ કેટલીક સમાન પરિસ્થિતિઓ છે, જે સામાન્ય રીતે ઘૂંટણના વધુ પડતા ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલી હોય છે. આ સમસ્યા એવા લોકોમાં પણ જોવા મળે છે જેઓ લાંબા સમયથી એક્ટિવ ન હતા અને અચાનક એક્ટિવિટી શરૂ કરી દે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં આ પ્રકારની ઇજાઓ એકદમ સામાન્ય છે.
ન્યુ યોર્કમાં બેથ ઇઝરાયેલ મેડિકલ સેન્ટરના સ્પોર્ટ્સ રિહેબિલિટેશનના ડિરેક્ટર રોબર્ટ ગોટલિનના જણાવ્યા અનુસાર, ઘૂંટણની પીડાનું સૌથી સામાન્ય કારણ દોડતી વખતે તણાવ છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે દોડતી વખતે એડીને હિપ્સ તરફ પાછળ ખસેડો છો, ત્યારે તે ઘૂંટણ પર વધુ તાણ પેદા કરે છે, જે ઘૂંટણનો દુખાવો વધારે છે.
રોબર્ટ ગોટલિનના મતે, આર્થરાઈટિસને કારણે ઘૂંટણ કે સાંધામાં ઘણી નાની ઉંમરે પણ દુખાવો થઈ શકે છે. જો તમે રમતવીર છો અથવા તમારું વજન વધારે છે, તો તે વધુ સંભવ બને છે. જ્યારે તમારા ઘૂંટણના સાંધાની અંદર કોમલાસ્થિનું સ્તર જે ઘૂંટણને ગાદી આપે છે તે નબળું પડી જાય ત્યારે સંધિવા વિકસે છે. ઘૂંટણમાં વારંવાર થતી ઇજાઓ કોમલાસ્થિને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી સંધિવા થવાની શક્યતા વધી જાય છે. સ્થૂળતા કોમલાસ્થિ પર પણ વધુ દબાણ લાવે છે જે ઘૂંટણની વચ્ચેના ભાગને ગાદી બનાવે છે અને સંધિવાની શક્યતા વધારે છે.
યુવાન લોકોમાં ઘૂંટણનો દુખાવો સામાન્ય રીતે સંધિવાને કારણે થતો નથી, પરંતુ તે પેટેલોફેમોરલ સિન્ડ્રોમને કારણે હોઈ શકે છે. પટેલોફેમોરલ સિન્ડ્રોમ એ એવી સ્થિતિ છે જે ઘૂંટણની આગળ અને ઘૂંટણની આસપાસ પીડાનું કારણ બને છે.
યુવાનોમાં ઘૂંટણનો દુખાવો વધુ પડતા ઉપયોગ અને નબળી જીવનશૈલીને કારણે થાય છે. મોટેભાગે આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે અમુક સ્નાયુઓ અન્ય સ્નાયુઓ કરતાં વધુ કામ કરે છે, આવી સ્થિતિમાં, અસંતુલનને કારણે ઘૂંટણનો દુખાવો શરૂ થાય છે. આ સિવાય ઈજા, આર્થરાઈટિસ, ACL ફાટવા, ફ્રેક્ચર, આર્થરાઈટિસ, બર્સાઈટિસ, ખોટું પોશ્ચર વગેરેને કારણે પણ યુવાનોમાં ઘૂંટણનો દુખાવો થઈ શકે છે.
નાની ઉંમરમાં ઘૂંટણના દુખાવાના લક્ષણો
યુવાનોમાં ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. પરંતુ ઘૂંટણનો દુખાવો કેટલાક લક્ષણો દ્વારા સરળતાથી ઓળખી શકાય છે. જો તમને પણ આ લક્ષણો લાંબા સમયથી જોવા મળે છે, તો તરત જ ડૉક્ટરને મળો.
સોજો અને જડતા
લાલ ઘૂંટણ
ઘૂંટણ ગરમ
ઘૂંટણની નબળાઇ
ચાલવામાં ઘૂંટણની ખોટ
ઘૂંટણને સંપૂર્ણ રીતે સીધા કરવામાં મુશ્કેલી
ઘૂંટણની વળાંકનો દુખાવો
નાની ઉંમરે ઘૂંટણનો દુખાવો કેવી રીતે રોકવો
ડો.જેફ્રી વેન થિએલના જણાવ્યા અનુસાર, નાની ઉંમરે ઘૂંટણના દુખાવાને કેવી રીતે અટકાવી શકાય છે તે ઉંમરના કેટલાક ઉપાયો અપનાવી શકાય છે. ઘણી વખત આ પદ્ધતિઓ ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જો આ ઉપાયો અપનાવ્યા પછી પણ રાહત ન મળે તો ઓર્થોપેડિક ડોક્ટરને જણાવો.
જો ઘૂંટણમાં દુખાવો થતો હોય તો ઘૂંટણને આરામ આપવો એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.
ઘૂંટણની પીડાના કિસ્સામાં તીવ્ર પ્રવૃત્તિ ટાળવી જોઈએ.
ઘૂંટણના દુખાવા માટે બરફ લગાવવાનો સૌથી સારો રસ્તો છે. આનાથી સોજો ઓછો થાય છે અને પછી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે.
ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ લઈ શકાય છે.
ઘૂંટણના દુખાવાને ઘટાડવા માટે, તમે થેરાપી અથવા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો.
જો દુખાવો ઓછો થાય છે, તો નીચે જણાવેલ પદ્ધતિઓ પણ રાહત આપી શકે છે. જેમ કે
રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન, ખાસ કરીને રમતગમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે રચાયેલ જૂતા પહેરો.
કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કસરત પહેલાં સારી રીતે ગરમ કરો.
ઘૂંટણના સ્નાયુઓને મજબૂત અને લવચીક રાખવા માટે પગની કસરત પણ કરો.
ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય તેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો.
જ્યારે તમને પીડાના પ્રારંભિક લક્ષણો દેખાય ત્યારે તરત જ ચેતવણી મેળવો.
