કોફીનો વધુ ઉપયોગ કરતા લોકો થઈ જાઓ સાવધાન, સમય પહેલા હાડકાં નબળા પડી શકે છે
જો તમે પણ વધુ પડતી કોફીનો ઉપયોગ કરો છો તો સાવધાન થઈ જાવ. કારણ કે તે તમારા હાડકાંને જોખમમાં મૂકી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વધુ પડતા કેફીનનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા હાડકાં ઉંમર પહેલા નબળા પડી જાય છે.
શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતા કેફીનનું સેવન કરવાથી પણ તમારા હાડકાં નબળા પડી શકે છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે 30 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાં ગમે તે રીતે નબળા પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા હાડકાંની ખાસ કાળજી લેવી પડશે જેથી કરીને પછીથી તમારા હાડકાં કાપવાનો અવાજ ન આવે. ખરેખર, થોડા સમય પછી, ધીમે ધીમે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે, જે હાડકા અને દાંતને સૌથી વધુ અસર કરે છે. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ પણ ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે.
આ કારણોથી હાડકાં નબળા પડી જાય છે
કેફીન સિવાય, જ્યારે આપણે યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન નથી લેતા, તો હાડકાં નબળા પડવાની ફરિયાદ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પ્રોટીનની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે તમારા આહારમાં પુષ્કળ કઠોળ અને પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
આ સિવાય તમારે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, શેમ્પેન જેવા કાર્બોનેટેડ પીણાંનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેનાથી હાડકાં પર અસર થાય છે. કાર્બોનેટેડ પીણાંમાં ફોસ્ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે કેલ્શિયમને ઓછું કરે છે, જેનાથી હાડકાં નબળા પડે છે.
તણાવથી દૂર રહો, આનાથી હાડકા પણ નબળા પડે છે
આ સિવાય તમારે વધારે તણાવ ન લેવો જોઈએ. કારણ કે સ્ટ્રેસ લેવાથી હાડકા પણ નબળા પડી જાય છે. જો તમે તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવા માંગતા હો, તો વધુ પડતા તણાવમાં ન બનો. તેનાથી હાડકાંને નુકસાન થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલમાં વધારો કરે છે, જે રક્ત ખાંડના સ્તરને પણ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ટોયલેટ દ્વારા શરીરમાંથી કેલ્શિયમ બહાર નીકળી જાય છે અને હાડકા નબળા થવા લાગે છે.
