આટલા સમય સુધી સવારે ચાલવાથી વજન ઘટશે, પેટની ચરબી ઘટશે

આટલા સમય સુધી સવારે ચાલવાથી વજન ઘટશે, પેટની ચરબી ઘટશે

મોર્નિંગ વોક ટિપ્સઃ મોર્નિંગ વોક એ ઘણા લોકોનો શોખ છે, પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે તે સમયની જરૂરિયાત બની ગઈ છે. મોર્નિંગ વોક દરમિયાન તમારે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

છેલ્લા 2 વર્ષમાં કોરોના લોકડાઉન અને ઘરેથી કામ કરવાના કારણે મોટાભાગના લોકોને વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો છે અને હવે પેટની ચરબી ઓછી કરવી મુશ્કેલ બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે રોજનું મોર્નિંગ વોક. નિયમિત રીતે આમ કરવાથી કેલેરી ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. જો કે સવારે ચાલવા જતા પહેલા કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે.

મોર્નિંગ વોક કરતા પહેલા આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
1. વજન ઘટાડવા માટે, ધીમે ચાલવાને બદલે, ઝડપે ચાલવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
2. ધીમે ચાલીને સ્પીડ વોક શરૂ કરો અને પછી તેને સ્પીડ પર લાવો.
3. સ્પીડ વોક કરતી વખતે, પગ હલાવીને આગળ વધો.
4. આ રીતે ચાલતી વખતે તમારી મુદ્રા સીધી રાખો જેથી શરીરમાં કોઈ તાણ ન આવે.

5. વચ્ચે-વચ્ચે ચાલવાનું ટાળો નહીંતર પેટની ચરબી ઘટાડવામાં સમસ્યા થશે.
6. જો તમે ઝડપી બ્રેક લો છો, તો વજન ઘટાડતી વખતે તમને ઇચ્છિત પરિણામ નહીં મળે.
7. નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે લગભગ અડધા કલાક સુધી સ્પીડ વોક કરો છો, તો તેની અસર થોડા દિવસોમાં દેખાશે.
8. તમારા મન પ્રમાણે પરિણામ ન આવે ત્યાં સુધી ચાલવાની આ પ્રેક્ટિસ કરતા રહો, સવારે વોકમાંથી કોઈ દિવસ રજા ન લો.