આ ઘરગથ્થુ નુસખા હાઈ બ્લડપ્રેશરને કંટ્રોલ કરશે, રોજીંદી આહારમાં આવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોને માથાનો દુખાવો, નર્વસનેસ અને ચક્કર આવવાની સમસ્યા હોય છે, જો આવા લક્ષણો શરીરમાં દેખાવા લાગે તો સમજી લેવું કે હવે સાવધાન થવાની જરૂર છે.
મોટાભાગના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. તે હવે જીવનશૈલી સંબંધિત સમસ્યા બની ગઈ છે. જો તેને સમયસર કાબૂમાં લેવામાં ન આવે તો ભવિષ્યમાં તે શરીર માટે મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. દૈનિક આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે આ સમસ્યાની અસરને ઘટાડી શકો છો.
હાઈ બીપી શું છે?
હાઈ બીપીમાં, હૃદયની ધમનીઓ પર દબાણ વધે છે, પછી શરીરના બાકીના ભાગોમાં લોહી પહોંચાડવા માટે વધુ દબાણ કરવું પડે છે, તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કહેવાય છે.
હાઈ બીપીના લક્ષણો?
માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને નર્વસનેસ મુખ્ય લક્ષણો છે. જ્યારે આવા સિગ્નલ શરીરમાં આવવા લાગે તો સમજવું કે ડોક્ટરને બતાવવાનો સમય આવી ગયો છે.
આવી ભૂલ ક્યારેય ન કરો
ઘણીવાર લોકો બ્લડપ્રેશરની બીમારીની જાણ થતાં જ એલોપેથિક દવાઓ લેવાનું શરૂ કરી દે છે. પરંતુ ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને ખોરાક વડે તેને નિયંત્રિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.
આ ઘરગથ્થુ ઉપાયો અપનાવો
1. ગોઝબેરીના પાનનો રસ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ દરરોજ એક ગોઝબેરીનું સેવન કરવું જોઈએ.
2. રોજ લસણ ખાઓ. તેમાં એલિસિન હોય છે, જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ ધમનીઓ અને શિરાઓ પર દબાણ ઘટાડે છે.
3. શણમાં જોવા મળતું આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડ, જે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું સ્વરૂપ છે, તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું થાય છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં રાહત મળે છે.
4. તલના તેલમાં જોવા મળતા તલ અને તલના તત્વો ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે. તેની બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
5. ડ્રમસ્ટિક ટ્રી એક દેશી શાકભાજી છે, તેમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજ તત્વો વધારે હોય છે.
બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
દરરોજ 30 થી 60 મિનિટ વર્કઆઉટ કરો. આનાથી હૃદય મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ મુજબ, અઠવાડિયામાં 150 મિનિટની કસરત બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
