શરીરમાં કેલ્શિયમની કમી નહીં થાય, નહીં તો થશે 8 મોટી સમસ્યાઓ
વધતી ઉંમર સાથે, શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે, તેનાથી શરીરને ઘણું નુકસાન થાય છે, આ પોષક તત્વોને ભરપૂર માત્રામાં ખાવું સારું છે.
કેલ્શિયમ હાડકાની મજબૂતી માટે જરૂરી છે. તે લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે પણ મદદ કરે છે. તે શરીરના વિકાસ અને સ્નાયુઓ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. લીલા શાકભાજી, દહીં, બદામ અને પનીર તેના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
કેલ્શિયમની કમી ન થવા દો
કેલ્શિયમની ઉણપને હાઈપોકેલેસીમિયા પણ કહેવાય છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરને પૂરતું કેલ્શિયમ મળતું નથી. તેમણે કહ્યું કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે લોકોએ કેલ્શિયમના મહત્વ વિશે જાગૃત થવું જોઈએ. જેમના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ છે, તેઓએ જાતે દવા ન લેવી જોઈએ અને મોટી માત્રામાં ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ ન લેવા જોઈએ.
વૃદ્ધત્વ સાથે સમસ્યાઓ
ઉંમર સાથે કેલ્શિયમની ઉણપ સામાન્ય છે. શરીરનું મોટાભાગનું કેલ્શિયમ હાડકામાં સંગ્રહિત થાય છે. ઉંમર સાથે, હાડકાં પાતળા અને ઓછા ગાઢ બને છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને કેલ્શિયમની જરૂર પડે છે. કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી તેની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે.
કેલ્શિયમની ઉણપ શા માટે થાય છે?
કેલ્શિયમની ઉણપ ભૂખમરો અને કુપોષણ, હોર્મોનની વિક્ષેપ, અકાળ ડિલિવરી અને માલેબસોર્પ્શનને કારણે પણ થઈ શકે છે. માલાબસોર્પ્શન એ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે આપણું શરીર યોગ્ય માત્રા લીધા પછી પણ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સને શોષી શકતું નથી.
કેલ્શિયમની ઉણપના 8 ગેરફાયદા
1. સ્નાયુ ખેંચાણ
જો શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હોમોગ્લોબિન હોવા છતાં અને યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવા છતાં તમે નિયમિતપણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ (સ્નાયુમાં ખેંચાણ અથવા ખેંચાણ) અનુભવતા હોવ તો તે કેલ્શિયમની ઉણપની નિશાની છે.
2. ઓછી હાડકાની ઘનતા
જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, કેલ્શિયમ હાડકાના ખનિજીકરણ માટે જરૂરી છે. કેલ્શિયમની ઉણપ આપણા હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને અસ્થિભંગનું જોખમ વધારી શકે છે.
3. નબળા નખ
નખને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમની જરૂર પડે છે, તેની ઉણપને કારણે તે બરડ અને નબળા બની શકે છે.
4. દાંતનો દુખાવો
આપણા શરીરનું 90 ટકા કેલ્શિયમ દાંત અને હાડકામાં સંગ્રહિત હોય છે, તેની ઉણપથી દાંત અને હાડકાંને નુકશાન થઈ શકે છે.
5. માસિક સ્રાવમાં દુખાવો.
કેલ્શિયમની ઉણપ ધરાવતી સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ગંભીર પીડા થઈ શકે છે, કારણ કે કેલ્શિયમ સ્નાયુઓના કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
6. રોગપ્રતિકારક શક્તિનો અભાવ
કેલ્શિયમ શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવી રાખે છે. જ્યારે કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે, ત્યારે પેથોજેન હુમલા સામે લડવાની શરીરની ક્ષમતા ઘટી જાય છે.
7. પલ્સ સમસ્યાઓ
કેલ્શિયમની ઉણપથી માથા પર દબાણ આવવાને કારણે હુમલા અને માથાનો દુખાવો જેવી ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કેલ્શિયમની ઉણપથી ડિપ્રેશન, અનિદ્રા, વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર અને ઉન્માદ પણ થઈ શકે છે.
8. હૃદયના ધબકારા વધવા
હૃદયની સારી કામગીરી માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે અને તેની ઉણપથી ધબકારા વધી શકે છે અને બેચેની થઈ શકે છે. કેલ્શિયમ હૃદયને લોહી પંપ કરવામાં મદદ કરે છે.
