જો તમને પણ છે આવી આદતો તો સાવધાન! કિડનીના રોગોનું કારણ બની શકે છે
જે લોકો સવારે નાસ્તો નથી કરતા અને રાત્રે ડિનર નથી કરતા તેમને કિડનીની સમસ્યા થઈ શકે છે.
માછલીમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ કિડની માટે સારા હોય છે.ઈંડાની સફેદીમાં સારી માત્રામાં કિડની-ફ્રેન્ડલી પ્રોટીન હોય છે.
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નાસ્તો છોડવા અને રાત્રિભોજન ન ખાવાથી કિડનીની બીમારી થઈ શકે છે. આ અભ્યાસ જાપાનના કનાઝાવામાં 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 26,000 દર્દીઓ પર કરવામાં આવ્યો હતો. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સમયસર અને નિયમિતપણે નાસ્તો અને રાત્રિભોજન કરવું જરૂરી છે.
ચાલો જાણીએ કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે કઈ વસ્તુઓ ફાયદાકારક છે.
એપલ
સફરજનમાં પેક્ટીન નામના દ્રાવ્ય ફાઇબરની સારી માત્રા હોય છે જે કિડનીને નુકસાન થવાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સફરજન એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉચ્ચ સ્ત્રોત પણ છે જે તમારા મગજના કોષોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.
માછલી
માછલીમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ તમારા લોહીની ચરબીના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા અને તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઓછું રાખવા માટે જરૂરી છે. તે કિડનીની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીની નિષ્ફળતાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.
પાણી
નિઃશંકપણે પાણી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પીણાંમાંનું એક છે. તે કિડનીને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. સરેરાશ વ્યક્તિએ દરરોજ 3.7 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
ઇંડા સફેદ
ઈંડાની સફેદીમાં સારી માત્રામાં કિડની ફ્રેન્ડલી પ્રોટીન હોય છે જે તેને તમારી કિડની માટે વધુ સારું બનાવે છે. તે લોકો માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે જેમને કિડનીની બીમારી નથી.
શક્કરીયા
શક્કરિયામાં પોટેશિયમ હોય છે જે તમારા શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. જો કે, ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ ધરાવતા લોકોએ તેમને ટાળવું જોઈએ.
