તોંદને બદલે પાતળી કમર જોઈએ છીએ? આ 10 વસ્તુઓના મિશ્રણથી શરીરની ચરબી ઝડપથી ઉતરી જશે
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દરરોજ ઝડપથી વજન ઘટાડવાની કુદરતી રીતો વિશે જણાવે છે. નિષ્ણાતોએ આવી ઘણી કુદરતી વસ્તુઓ વિશે જણાવ્યું છે જેના સંયોજનથી વજન બમણી ઝડપે ઘટાડી શકાય છે. જે લોકોને પેટ મોટું થવાની ફરિયાદ હોય તેમના માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
વજન ઘટાડવા માટે લોકો કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડે છે. સપ્લિમેન્ટ્સ અને ફેટ બર્નર જેવી વસ્તુઓ પર પૈસાનો બગાડ કરો, જેની ગંભીર આડઅસર પણ થઈ શકે છે. જ્યારે પોષણશાસ્ત્રીઓ ઝડપથી વજન ઘટાડવાની કુદરતી રીતો વિશે જણાવે છે. નિષ્ણાતોએ આવી ઘણી કુદરતી વસ્તુઓ વિશે જણાવ્યું છે જેના સંયોજનથી વજન બમણી ઝડપે ઘટાડી શકાય છે. જે લોકોને પેટ મોટું થવાની ફરિયાદ હોય તેમના માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ઓટમીલ-બદામ
ઓટમીલ અને અખરોટના મિશ્રણથી શરીરને સંતુલિત પોષણ મળે છે. ઓટમીલને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જ્યારે અખરોટમાં ફાઈબરની સાથે સારી માત્રામાં ચરબી અને પ્રોટીન હોય છે. તે વજન નિયંત્રણ માટે ખૂબ જ સારું સંયોજન માનવામાં આવે છે.
પીનટ બટર અને બનાના
પીનટ બટર સાથે કેળા ખાવાથી આપણા શરીરને પુષ્કળ પોષક તત્વો મળે છે. તે સારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, હેલ્ધી ફેટ અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જે લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા ઈચ્છે છે, તેઓએ આ કોમ્બિનેશન એકવાર અજમાવવું જોઈએ.
દહીં અને બેરી
અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે દહીં વજન ઘટાડવા માટે ઝડપથી કામ કરે છે, કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન-ડી, પ્રોટીન અને એમિનો એસિડનું સંયોજન જોવા મળે છે. ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રી ધરાવતી બેરી સાથે દહીંનું સેવન કરીને વજન ઘટાડવાની ઝડપને ઝડપી બનાવી શકાય છે.
ઈંડા અને કેપ્સીકમ
એગ, પ્રોટીનનો રાજા, આપણા ચયાપચયને વેગ આપવાનું કામ કરે છે. વિટામિન-સીથી ભરપૂર કેપ્સિકમ સાથે ઈંડું ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ શાંત રહે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી પણ ઝડપથી ઓછી થાય છે.
દાળ ચોખા
કઠોળ પ્રોટીનનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે. જ્યારે આપણા શરીરને ચોખામાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર એનર્જી મળે છે. વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે આ બે વસ્તુઓનું મિશ્રણ ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
એવોકાડો અને પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. બીજી તરફ, એવોકાડોમાં સારી ચરબી હોય છે જે તમારી ભૂખને લાંબા સમય સુધી શાંત રાખી શકે છે. તેમનું મિશ્રણ ન માત્ર ઝડપથી વજન ઘટાડી શકે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણું સારું છે.
બ્રોકોલી અને માંસ
આપણા શરીરને માંસ અથવા માછલીમાંથી ભરપૂર પ્રોટીન મળે છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત અને લાલ રક્તકણો બનાવવાનું કામ કરે છે. જ્યારે બ્રોકોલીમાં વિટામિન-સી સહિત ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.
લીલી ચા અને લીંબુ
ગ્રીન ટી એ ઓછી કેલરીવાળું પીણું છે જેમાં કેટેચીન હોય છે જે કેલરી અને ચરબીને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડવાનું કામ કરે છે. જ્યારે લીંબુમાં હાજર વિટામિન-સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. આ બંને વસ્તુઓનું મિશ્રણ વજન ઘટાડવા માટે સારું માનવામાં આવે છે.
સૅલ્મોન માછલી અને શક્કરીયા
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ધરાવતી સૅલ્મોન માછલી છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ કહે છે કે તેને ફાઈબરથી ભરપૂર શક્કરિયા સાથે પીરસવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઓછું થઈ શકે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ અને બદામ
ડાર્ક ચોકલેટમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે તેમજ કેલરી બર્ન કરે છે. તે જ સમયે, પોષક તત્વોથી ભરપૂર બદામ બિનજરૂરી ભૂખને દૂર રાખવાનું કામ કરે છે. આ બે વસ્તુઓનું મિશ્રણ ઝડપી વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
