મોસમી ફ્લૂ અને શરદીનું જોખમ વધી ગયું છે, આ વસ્તુઓ તમને સ્વસ્થ અને સુરક્ષિત રાખશે

મોસમી ફ્લૂ અને શરદીનું જોખમ વધી ગયું છે, આ વસ્તુઓ તમને સ્વસ્થ અને સુરક્ષિત રાખશે

આ દિવસોમાં હવામાન ઝડપથી બદલાઈ રહ્યું છે. દિવસમાં તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને સવાર-સાંજ હળવો શિયાળો ધરાવતું આ હવામાન સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ખૂબ જ પડકારજનક ગણાય છે. આ ઋતુમાં વાતાવરણમાં ઘણા પ્રકારના વાયરસ અને બેક્ટેરિયા ઝડપથી વધી રહ્યા છે, જેના કારણે લોકોના બીમાર થવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. આ જ કારણ છે કે માર્ચના અંતમાં અને એપ્રિલની શરૂઆતમાં, ઘણા મોસમી રોગો, શરદી અને ફ્લૂના ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓ આ ઋતુમાં ઝડપથી રોગનો શિકાર બની શકે છે.

આપણે બધા કોરોનાના આ યુગમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિની જરૂરિયાતોથી સારી રીતે વાકેફ છીએ. એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માત્ર COVID-19 જ નહીં, મોસમી તાવ અને ફ્લૂના ચેપથી તમને બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે લોકોને આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણી વસ્તુઓનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે મોસમી રોગોના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો. ચાલો આગળની સ્લાઇડ્સમાં કેટલાક એવા ખોરાક પર નજર કરીએ જે તમને મોસમી ફ્લૂ અને શરદીથી સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન-સી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો નિયમિતપણે આહારમાં વિટામિન-સીનું સેવન કરે છે તેમને રોગોનું જોખમ ઓછું હોય છે, ખાસ કરીને તે તમને મોસમી રોગો અને ચેપથી સુરક્ષિત રાખવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમને રોગોના જોખમથી બચાવવાની સાથે, ખોરાકમાંથી પોષક તત્ત્વોના શોષણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિટામિન-સી ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. લીંબુ, નારંગી, કીવી વગેરેનો રોજિંદા આહારમાં સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.

ચિકન સૂપ અસરકારક છે
શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીને, ચિકન સૂપનું સેવન તમારા માટે ઘણા રોગોના જોખમને ઘટાડવા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચિકન સૂપ શરીરમાં આયર્ન અને પ્રોટીનની સપ્લાય કરે છે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા તેમજ પોષક તત્વોની સપ્લાય માટે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકાય છે. જે લોકોને વારંવાર ફ્લૂની સમસ્યા હોય છે તેમને ચિકન સૂપનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આદુની ચા પીવો
શરદી થવા પર તમે આદુની ચા પીતા જ તમને એક અલગ એનર્જી લેવલનો અનુભવ થાય છે. હકીકતમાં, જ્યારે સામાન્ય શરદીની સારવારની વાત આવે છે ત્યારે આદુને શ્રેષ્ઠ દવાઓમાંની એક માનવામાં આવે છે. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ પ્રિવેન્ટિવ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલી સમીક્ષામાં, સંશોધકોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે આદુના શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો શરદી અથવા ફ્લૂ સામે રક્ષણ આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. કારણ કે બળતરા તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે, આદુનું સેવન તમારા લક્ષણોને ઘટાડવા અને રાહત આપવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.