કબજિયાતથી પરેશાન છો? ઘરગથ્થુ ઉપચારને બદલે આ ટ્રિક અજમાવો, તમને જલ્દી જ રાહત મળશે
કબજિયાત એક એવી સમસ્યા છે જેમાં વ્યક્તિને મળ પસાર કરવામાં ઘણી મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો અનેક પ્રકારના ઘરગથ્થુ ઉપાયો અપનાવે છે, પરંતુ તેમ છતાં કોઈ રાહત મળતી નથી. તાજેતરમાં, એક નિષ્ણાતે કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર એક પદ્ધતિ જણાવી છે, જે તમને ઘણી મદદ કરશે.
કબજિયાત એક એવી સમસ્યા છે જેનો દરેક ઉંમરના લોકોને સામનો કરવો પડે છે. કબજિયાતની સમસ્યાથી નિપટવા માટે લોકો અનેક પ્રકારના ઘરગથ્થુ નુસખા અપનાવે છે પરંતુ તેમ છતાં કોઈ ફાયદો થતો નથી, પરંતુ હાલમાં જ એક નિષ્ણાતે એક એવી વસ્તુ વિશે જણાવ્યું છે કે જેનાથી તમારી કબજિયાતની સમસ્યાને ચપટીમાં ઠીક કરી શકાય છે. કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે ઘણી ટિપ્સ અને યુક્તિઓ છે. જેમાં કાનની મસાજ અને હથેળીઓને ઘસવાનો સમાવેશ થાય છે.
ડોક્ટર કેલી પીટરસને કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે. સોશિયલ મીડિયા પર કેલીનું એકાઉન્ટ ‘ધ બેલી વ્હીસ્પરર’ના નામે છે. કેલી કહે છે કે કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે એક વસ્તુ તમારી સાથે ટોયલેટમાં લેવી પડશે. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળશે. ડૉ. કેલી પીટરસન પેલ્વિક, વિસેરલ અને ઓર્થોપેડિક ફિઝિકલ થેરાપીમાં નિપુણતા ધરાવે છે. કેલી કહે છે કે જ્યારે પણ દર્દી કબજિયાતની સમસ્યા સાથે તેની પાસે આવે છે, ત્યારે તે તેમને ટોઇલેટમાં સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે.
કેલીએ કહ્યું કે જ્યારે પણ તમે સ્ટૂલ પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો ત્યારે તમારે સ્ટ્રોને બહારની તરફ ફૂંકવી જોઈએ, આ તમને ઘણી મદદ કરશે. કેલીએ કહ્યું કે, કબજિયાતની સમસ્યા સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે ખોરાકમાં ફાઈબરનું સેવન ન કરો અથવા ઓછી માત્રામાં પ્રવાહી વસ્તુઓનું સેવન કરો. પરંતુ કેટલીકવાર દવાઓના કારણે પણ કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે. તે જ સમયે, જે લોકોના પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ નબળા હોય છે તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.
આ કારણો પણ કબજિયાત માટે જવાબદાર છે
– લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવું
– તણાવ અથવા બેચેન હોવું
– ટોઇલેટ જવાની લાગણીઓને અવગણવી
ડૉ પીટરસને સમજાવ્યું કે સ્ટ્રોનો ઉપયોગ તમને તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમારા માટે આંતરડા ચળવળને સરળ બનાવે છે.
પોતાના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર વિડિયો શેર કરતા તેણે કહ્યું, “જ્યારે પણ તમે સ્ટૂલ પસાર કરવા માટે ટોયલેટમાં જાઓ છો, ત્યારે તમારે મીણબત્તી ઓલવવા જેવી રીતે બહાર સ્ટ્રો ફૂંકવી પડે છે.” આ માટે તમારે ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસની જરૂર પડશે. તેને પેટ શ્વાસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આમાં, ડાયાફ્રેમ અને પેટમાંથી ઊંડા શ્વાસ લેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમે દરેક શ્વાસ સાથે ડાયાફ્રેમને નીચે ખેંચો છો – ફેફસાંને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ દ્વારા શ્વાસમાં લેવાથી અને બહાર કાઢવાથી, પેટ અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ વચ્ચે સહ-સંકોચન થાય છે, જે કરોડરજ્જુ પરના તાણને ઘટાડી શકે છે.
ડો.પીટરસને કહ્યું કે તમારે પહેલા જુદી જુદી રીતે શ્વાસ છોડવાની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. ડો. પીટરસને એમ પણ કહ્યું કે ટોયલેટ સીટ પર બેસતા પહેલા તમારે તમારી પીઠ, બાજુઓ, પેટ અને ઘૂંટણ પર બેસીને તેની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.
ડો. પીટરસને જણાવ્યું કે આ ઉપાયની સાથે ડાયટમાં ફાઈબરયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મેળવી શકાય છે. આ સ્ટ્રો ટ્રીક વડે બાળકો સ્ટૂલ પસાર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
