આ રીતે સૂવાની આદત સ્વાસ્થ્ય માટે માનવામાં આવે છે ફાયદાકારક, નસકોરા અને કમરના દુખાવામાં એ રાહત મળશે
સારી ઊંઘ લેવી એ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી જરૂરી પગલાં પૈકી એક છે. અધ્યયનોએ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ઊંઘની અછત ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. જે લોકો દરરોજ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને હૃદયના રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. ઊંઘનો અભાવ તમારી ઉર્જા અને સ્વાસ્થ્યને પણ ગંભીર અસર કરે છે. આ જ કારણ છે કે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 6-8 કલાકની અવિરત ઊંઘ લેવી જોઈએ.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ઊંઘની અવધિ અને ગુણવત્તાની સાથે, ઊંઘની યોગ્ય રીત પણ જરૂરી માનવામાં આવે છે. તમે કેવી રીતે ઊંઘો છો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરી શકે છે. ખોટી અથવા અસ્વસ્થ ઊંઘની સ્થિતિ તમારી પીઠ અને પીઠમાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. કેટલાક લોકો પીઠ પર સૂઈ જાય છે જ્યારે કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને પેટ પર સૂવાની આદત હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી બાજુ પર સૂવું તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ બાજુ પર સુવાના ફાયદા વિશે.
નસકોરામાં રાહત મેળવો
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જે લોકોને નસકોરાની સમસ્યા હોય છે તેઓ તેમની બાજુ પર સૂવાની આદતથી રાહત મેળવી શકે છે. જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે જીભ અને અન્ય નરમ પેશીઓ ગળા તરફ જાય છે, જે વાયુમાર્ગને સંકુચિત કરે છે અને તમને નસકોરાં આવે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે બાજુ પર સુવાની આદત બનાવો. શ્વાસની સરળતા માટે પણ તેને આરામદાયક માનવામાં આવે છે.
પાચનમાં મદદ કરે છે
તમારી પીઠ પર સૂવા કરતાં તમારી બાજુ પર વધુ સૂવાની આદત પણ તમારી પાચન શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમારી બાજુ પર સૂવું એ પેટમાં એસિડના નિર્માણને અટકાવીને પાચનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમારી બાજુ પર સૂવું એ ખાતરી કરે છે કે ગુરુત્વાકર્ષણ તમારા પેટના એસિડને ઉપર તરફ વહેતા અટકાવશે.
કમરના દુખાવામાં રાહત મળશે
બાજુ પર સુવાથી પીઠનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે. આ સિવાય જો તમે તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ છો, તો તમારી કરોડરજ્જુને પણ આરામ મળે છે. આ ઊંઘની આસન ખભાના દુખાવાથી પણ છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ડાબી બાજુ પર સૂવાની આદત તમારા માટે ઘણા સ્તરો પર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે એ સુનિશ્ચિત કરવું સૌથી જરૂરી છે કે સૂવાની સ્થિતિ તમારા માટે આરામદાયક અને આરામદાયક છે. જો તમને તમારી પાંસળીમાં કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા છે, તો આ વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લો. રાત્રે અવિરત ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે તમને ઘણા રોગોના જોખમથી બચાવવામાં મદદ કરશે. ઊંઘની કમી તમને શારીરિક અને માનસિક બંને સમસ્યાઓ આપી શકે છે.
