વજન વધારવાનો આસાન ઉપાય, દૂધમાં આ 5 વસ્તુઓ પીવાથી તરત જ વજન વધવા લાગે છે
વજન વધારવા માટે તમારે ખોરાકમાં દૂધની બનાવટોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. દૂધમાં આ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને પીવાથી તમારું વજન ઝડપથી વધશે.
આજકાલ લોકો સ્થૂળતાથી વધુ ચિંતિત છે, પરંતુ કેટલાક લોકો એવા પણ છે જેઓ તેમના પાતળા શરીરથી પરેશાન છે. કેટલાક લોકોનું શરીર એવું હોય છે કે તેઓ કંઈપણ ખાતા કે પીતા હોય છે, પરંતુ તેઓ તેને પોતાના શરીરમાં અનુભવતા નથી. જો તમે ખૂબ પાતળા છો તો તે અસ્વસ્થ શરીરની નિશાની છે. આવા લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણી નબળી હોય છે. શરીર ઝડપથી રોગો માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. પાતળી વ્યક્તિઓ પણ પોતાના વ્યક્તિત્વને લઈને ચિંતિત રહે છે. પાતળા થવાથી પરેશાન લોકોને ખબર નથી હોતી કે જાડા થવા અને વજન વધારવા માટે શું કરવું જોઈએ. આજે અમે તમને દૂધ ઉમેરીને પીવાની એવી 5 વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમારું વજન વધારવામાં મદદ કરશે.
વજન વધારવા માટે દૂધમાં આ 5 વસ્તુઓ પીવો
1- દૂધ અને કેળું- જો તમે વજન વધારવા માંગો છો તો દૂધ અને કેળાને ડાયટમાં ચોક્કસ સામેલ કરો. સ્થૂળતા વધારવા માટે તમારે દિવસમાં 3-4 કેળા ખાવા જોઈએ. તમે બનાના શેક બનાવી શકો છો અને તેને દૂધમાં કેળા ઉમેરીને પી શકો છો. તેનાથી વજન ઝડપથી વધે છે અને કેળા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
2- દૂધ અને મધ- જો તમે દરરોજ દૂધમાં મધ મિક્સ કરીને પીશો તો તેનાથી વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. નાસ્તામાં અથવા રાત્રે સૂતી વખતે મધ સાથે દૂધ પીવું. મધ સાથે દૂધ પીવાથી વજન વધે છે.
3- દૂધ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સ- વજન વધારવા માટે તમારે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સાથે દૂધ પીવું જોઈએ. 3-4 બદામ, ખજૂર અને અંજીરને દૂધમાં ઉકાળીને પીવાથી વજન વધે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા સૂકું દૂધ પીવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.
4- દૂધ અને દળિયા- મધુર દૂધ અને દળિયા ખાવાથી પણ સ્થૂળતા વધે છે. તમે મિલ્ક ઓટ્સ પણ ખાઈ શકો છો. તમે દૂધ અને દાળમાં ફુલ ફેટ મિલ્કનો ઉપયોગ કરો છો. નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાવાથી વજન વધે છે.
5- દૂધ અને કિસમિસ- કિસમિસ પણ ચરબી મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેના માટે 10 ગ્રામ કિસમિસને દૂધમાં પલાળી રાખો. આ દૂધને રાત્રે સૂતા પહેલા ઉકાળો અને પીવો. તમે દૂધ સાથે કિસમિસ ખાઈ શકો છો.
