ઉનાળામાં આ પીળા ફળો ખાઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે
ઉનાળામાં પીળા રંગના ફળો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પીળા ફળોમાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, ફાયટોકેમિકલ્સ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, ફાઇબર અને મિનરલ્સ હોય છે.
પીળા રંગના ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ઉનાળામાં તમારે પીળા રંગના ફળો જેવા કે કેરી, પપૈયું, નારંગી, કેંટોલૂપ, પાઈનેપલ અને કેળા ખાવા જ જોઈએ. પીળા રંગના ફળો અને શાકભાજી પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. હાર્ટ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. પીળા રંગના ફળોમાં વિટામીન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમારે ઉનાળામાં આ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ ઉનાળામાં કયા પીળા રંગના ફળ આવે છે અને તેના શું ફાયદા છે?
ઉનાળામાં પીળા ફળો ખાઓ
1- કેરી- ઉનાળો આવતા જ લોકો કેરીની રાહ જોવા લાગે છે. સમગ્ર ઉનાળા દરમિયાન તમને ઘણી બધી વેરાયટી ખાવા મળશે. ફળોનો રાજા કેરી જેટલી રસદાર અને મીઠી છે, તેટલા જ તેના ફાયદા પણ છે. કેરીમાં વિટામિન સી મળી આવે છે. કેરી ખાવાથી આંખ, ત્વચા, કોલેસ્ટ્રોલ, પાચન અને કેન્સર જેવા ખતરનાક રોગોથી બચી શકાય છે. ઉનાળામાં કેરી ખાવી જ જોઈએ.
2- કેળા- કેળા એક એવું ફળ છે જે દરેક ઋતુમાં જોવા મળે છે. કેળામાં વિટામિન A, B, C, E, ઝિંક, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં એમિનો એસિડ હોય છે, જે એલર્જી સામે રક્ષણ આપે છે. કેળામાં વિટામિન B6 જોવા મળે છે, જે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે.
3- પાઈનેપલ- પાઈનેપલમાં પોટેશિયમ અને અન્ય ઘણા જરૂરી એન્ઝાઇમ જોવા મળે છે. તેનાથી પેટ ફૂલવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે. અનાનસ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેને ખાવાથી આંખોની રોશની વધે છે અને મોતિયાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
4- નારંગી- સંતરા ખાવાથી શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સી મળે છે. નારંગીમાં ફાઈબર પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. નારંગી કેલ્શિયમ અને વિટામિન્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. નારંગીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જેના કારણે ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે નારંગી પણ ખાવી જોઈએ. શરદીથી રાહત મેળવવા માટે નારંગીનું પણ સેવન કરવું જોઈએ.
5- પપૈયું- ઉનાળામાં પપૈયાને ડાયટમાં ચોક્કસથી સામેલ કરો. પપૈયામાં વિટામિન સી અને વિટામિન એ મળી આવે છે. જેના કારણે આંખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ બંને મજબૂત થાય છે. પપૈયા ખાવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર મળે છે, જેના કારણે પેટ અને પાચનક્રિયા સારી રહે છે. વજન ઘટાડવા માટે પણ પપૈયું એક સારું ફળ છે.
