જયારે તાવ આવે ત્યારે આ 3 શાકભાજી અને ફળો ખાઓ, દુર રહેશે બીમારી….
શરદી થતા પહેલા શરીર ઘણા સંકેતો આપે છે, તેને સમજીને અહીં જણાવેલ શાકભાજી અને ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. તેમને ખાવાથી શરદી તમારા પર પ્રભુત્વ જમાવી શકશે નહીં. જો તે ઠંડુ થઈ ગયું હોય, તો તે જલ્દીથી ઠીક થઈ જશે.
કોઈપણ રોગ અથવા ચેપ લાગે તે પહેલાં, આપણું શરીર આપણને કેટલાક સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે છે. શરદી કે શરદી પહેલા આવું જ થાય છે. નાકમાં ખંજવાળ, સતત છીંક આવવી, ગળામાં બળતરા, કાનમાં ખંજવાળ, ગળામાં શુષ્કતા વગેરે. આ બધા લક્ષણો સૂચવે છે કે શરદી પેદા કરતા વાયરસ શરીરની અંદર વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક ખાસ શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કરો. આ તમારા શરીરને આ વાયરસના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરશે અને તાવ અને અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ આવે તે રીતે શરદી તમારા પર પ્રભુત્વ જમાવી શકશે નહીં. અહીં જાણો આ શાકભાજીના નામ અને અન્ય કેટલીક મહત્વની ટિપ્સ, જે ઠંડીને વધતી અટકાવે છે…
આ શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કરો
1. લાલ કેપ્સિકમ: શરદીની પ્રગતિને રોકવા માટે અને શરદીના બંને કિસ્સાઓમાં, તમારે પૅપ્રિકાનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ. તેને શાકભાજી, સલાડ કે અન્ય ખોરાકમાં મિક્સ કરીને ખાઓ.
2. બટેટા-ટામેટાનું શાક: બટેટા અને ટામેટા બંને ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. પરંતુ જ્યારે આ બંનેને મિક્સ કરીને તેનું શાક તૈયાર કરવામાં આવે છે, તો તે અસરમાં ખૂબ જ ગરમ થાય છે. આ શાકભાજીના સેવનથી શરીરમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણો વધે છે.
3. કોળાનું શાક: કોળું અસરમાં પણ ગરમ છે અને પોષણનો ખજાનો છે. જ્યારે તમને શરદી થાય છે ત્યારે આ શાકભાજી તમને શરીરના દુખાવા અને ભારેપણુંથી રાહત આપે છે.
તમારે આ 3 ફળ ખાવા જ જોઈએ
કિવિ
સ્ટ્રોબેરી
નારંગી
શા માટે માત્ર આ ત્રણ શાકભાજી અને ફળો?
અમે તમને આ વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપી રહ્યા છીએ કારણ કે તેમાં વિટામિન-સી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. શરદીને વધતી અટકાવવા માટે આ વિટામિન ખૂબ જ જરૂરી છે. લાલ કેપ્સીકમમાં લીલા, નારંગી અને પીળા કેપ્સીકમ કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે, જે શરદીને ખરાબ સ્થિતિમાં પહોંચવા દેતું નથી. તેનો પૂરો લાભ લેવા માટે, જો શક્ય હોય તો, લાલ કેપ્સિકમને સલાડ તરીકે ખાઓ અથવા તેને ભોજન પર ગાર્નિશ કરો. કારણ કે રસોઈ દરમિયાન તેના ઘણા ગુણો ઘટી જાય છે.
નારંગીની સરખામણીમાં કિવી અને સ્ટ્રોબેરીમાં ઘણી ઓછી ખાંડ અને વધુ વિટામિન સી હોય છે. તેથી, નારંગીને બદલે, કિવી અને સ્ટ્રોબેરી પસંદ કરો. પરંતુ જો તે ત્યાં ન હોય તો નારંગી ખાવું શ્રેષ્ઠ છે.
