પુરૂષોએ આ આસન જરૂર કરવું જોઈએ, સ્પર્મ કાઉન્ટ જલ્દી વધશે
ગરુડાસનને ઇગલ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી સંતુલન સુધરે છે. જાંઘ અને હિપ્સને સ્ટ્રેચ કરવા માટે આ એક ઉત્તમ પોઝ છે, પરંતુ શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો પુરુષોને આ આસનને તેમની જીવનશૈલીમાં સામેલ કરવાની સલાહ આપે છે.
ગરુડાસન એ એક ઉત્તમ સંતુલન પોઝ છે જે તમારા પગ, ખભા અને હિપ્સ પર કામ કરે છે. તે માત્ર તેમના સ્નાયુઓને ટોન અપ કરતું નથી, પરંતુ તે અહીં એકઠી થતી વધારાની ચરબીને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. સમજાવો કે આ આસન કરવાથી પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ સંબંધિત વિકૃતિઓ દૂર થાય છે. પ્રોસ્ટેટ એ માત્ર પુરુષોમાં જોવા મળતી ગ્રંથિ છે. તે મૂત્રાશયના સર્વિક્સની નીચે મૂત્રમાર્ગની નજીક હાજર છે.
પ્રોસ્ટેટ એક દૂધિયું તળિયે પદાર્થ ઉત્પન્ન કરે છે, જે વીર્યનો એક ભાગ છે અને શુક્રાણુઓ માટે ખોરાક તરીકે સેવા આપે છે. આ આસન પુરુષોની નબળાઈ દૂર કરવા માટે વરદાન છે. આટલું જ નહીં, પેશાબ સંબંધી વિકૃતિઓ દૂર કરવા માટે આસન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેથી, ખાસ કરીને પુરુષોએ તેમની જીવનશૈલીમાં ગરુડાસનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
ગરુડાસન કેવી રીતે કરવું
ગરુડાસન કરવા માટે પહેલા તમારી જાતને શારીરિક અને માનસિક રીતે તૈયાર કરો.
હવે સપાટ જમીન પસંદ કરો અને સાદડી મૂકો.
હવે તાડાસનની મુદ્રામાં સીધા ઉભા રહો.
સૌ પ્રથમ, તમારો જમણો પગ ઉપાડો.
હવે ડાબા પગને સીધો રાખીને જમણા પગની સામે ખસેડતી વખતે જમણા પગને પાછળની તરફ ખસેડો.
આ પછી, તમારા બંને હાથને કોણીમાં વાળીને ક્રોસ કરો.
હવે બંને હથેળીઓને નમસ્કારની મુદ્રામાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો.
આ દરમિયાન, તમારા ડાબા પગના ઘૂંટણને સહેજ વળેલું રહેવું જોઈએ.
તે પછી તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે તમારા પગને સંપૂર્ણપણે ખસેડી શકતા નથી, તો તમારે એવી જગ્યા શોધવાની જરૂર પડશે જ્યાં તમે તમારા પગને આરામથી ખસેડી શકો. કારણ કે આ આસનમાં સંતુલન બનાવવાની જરૂર છે.
જેમને હાથ વટાવવામાં તકલીફ પડતી હોય તેમણે નમસ્કારની મુદ્રા કરવી જરૂરી નથી. તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ તમારા હાથ ફોલ્ડ કરી શકો છો. ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ કરવાથી લવચીકતા આપોઆપ વધશે.
આ પછી, હવે ડાબા પગથી આ પોઝની પ્રેક્ટિસ કરો.
આ દરમિયાન, જમણો પગ સીધો રહેશે અને ડાબા પગને જમણા પગના આગળના ભાગથી ખસેડો અને તેને પાછળ લઈ જાઓ.
હવે જમણા હાથને સીધો રાખો અને ડાબા હાથને ક્રોસ કરો. ,
થોડીક સેકન્ડ માટે એ જ સ્થિતિમાં રહો અને પછી એ જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ કસરત ગરુડાસન પછી કરો
આ આસન કર્યા પછી, તમે શરીરને આરામદાયક લાગે તે માટે વિપરીત દિશામાં કસરતો કરી શકો છો.
સૌથી પહેલા બંને પગ ખુલ્લા રાખીને ઉભા રહો અને બંને હાથ પાછળ રાખીને આંગળીઓને ફસાવી દો.
હવે બને ત્યાં સુધી વાળો.
આ દરમિયાન તમે તમારા હાથ અને પગમાં ખૂબ ખેંચાણ અનુભવશો.
એક્સપર્ટના મતે ગરુડાસનમાં બોડી ટ્વિસ્ટ હોવાથી. જો સ્નાયુઓમાં કોઈપણ પ્રકારનો તણાવ હોય તો પણ આ કસરતમાં શરીરને ખેંચવાથી તે દૂર થઈ જાય છે.
તમને જણાવી દઈએ કે આ આસન જેટલુ સરળ લાગે છે તેટલું જ મુશ્કેલ છે. આમાં સંતુલન જાળવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ નિરાશ થવાની જરૂર નથી. સાતત્ય સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરમાં લવચીકતા આવશે. નિષ્ણાતોના મતે, આ આસનથી એકાગ્રતા શક્તિ પણ સુધારી શકાય છે.
