કોરોનાના નવા પ્રકાર XE થી બચવા માંગતા હોવ તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં આ રીતે કરો વધારો
કોવિડ-19ના નવા વેરિઅન્ટ XEને લઈને લોકોના મનમાં ફરી એકવાર ગભરાટ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
હજુ કોરોના સંપૂર્ણ રીતે ખતમ થયો નથી. હવે ભારતમાં કોરોનાના નવા XE વેરિઅન્ટના બે દર્દીઓ મળી આવ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર ન રહેવું જોઈએ. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે તમારે ખાવા-પીવામાં ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે. ઉનાળામાં, લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે શરીર ઝડપથી રોગોથી ઘેરાઈ જાય છે. કોરોના વાયરસ એવા લોકો પર પણ સૌથી પહેલા હુમલો કરે છે જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણી નબળી હોય છે. આજે અમે તમને એવી 5 વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકો છો.
ફુદીનો- ઉનાળામાં તમારે ફુદીનાનું સેવન ચોક્કસ કરવું જોઈએ. ફુદીનાના પાન ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. ફુદીનામાં વિટામિન સી, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઉનાળામાં ફુદીનો ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
મશરૂમ- રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તમારે મશરૂમ ખાવા જોઈએ. મશરૂમમાં વિટામિન ડી અને અન્ય ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. મશરૂમ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
નારિયેળ અથવા ઓલિવ તેલ- તમારું તેલ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને ઘટાડવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારે ભોજનમાં ઓલિવ તેલ અથવા નારિયેળ તેલનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને તમે સ્વસ્થ રહે છે. તમારે રસોઈમાં આ બે તેલનો જ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
પાલક- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમે પાલક પણ ખાઈ શકો છો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીના સેવનથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. પાલક ખાવાથી શરીરને આયર્ન, વિટામિન અને ફાઈબર મળે છે. પાલકનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
બ્રોકોલી- રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તમારે બ્રોકોલી ખાવી જોઈએ. તમે તેને સલાડના રૂપમાં પી શકો છો અથવા બ્રોકોલીનું શાક અને સૂપ બનાવી શકો છો. બ્રોકોલી ખાવાથી શરીરને ઘણા વિટામિન્સ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ તત્વો મળે છે. તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થાય છે.
