વધતા વજનથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો? આ 5 શાકભાજીને ડાયટમાં સામેલ કરો
જો તમે તમારા પેટ અને કમરની આસપાસની ચરબીને ઓછી કરવા માંગો છો, તો તમારી ખાવાની આદતોમાં ચોક્કસ ફેરફાર કરો, કારણ કે સારી કસરતની સાથે હેલ્ધી ડાયટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
વજન ઘટાડવાની કોશિશમાં લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, કારણ કે એકવાર પેટ અને કમરની આસપાસ ચરબી જમા થઈ જાય તો તેનાથી છુટકારો મેળવવો સરળ નથી. સ્થૂળતાના કારણે માત્ર ભારતમાં જ નહીં, સમગ્ર વિશ્વના લોકો પરેશાન રહે છે. આપણા દેશની ખાણ પાસ એટલી તૈલી છે કે તે ઝડપથી વજન વધારે છે. એટલા માટે એ જરૂરી છે કે આપણે આપણા આહારને સ્વસ્થ રાખીએ. આવો જાણીએ કયા એવા શાકભાજી છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ શાકભાજી ખાઓ
1. કોળુ
કોળું એક ખૂબ જ હેલ્ધી શાક છે, તેને વજન ઘટાડવાનું ફૂડ માનવામાં આવે છે, કારણ કે કોળું ખાવાથી વજન ઘટે છે અને પેટની ચરબી પણ ઝડપથી ઓગળે છે.
2. કઠોળ
કઠોળમાં આવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને સારું પોષણ આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આના કારણે માંસપેશીઓનો વિકાસ સારો થાય છે અને પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે.
3. ટામેટા
ટામેટા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તેમાં હાજર લાઇકોપીન મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. વધુમાં, 9-oxo-ODA સંયોજન લોહીમાં લિપિડ્સ ઘટાડે છે, જે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
4. કાકડી
કાકડીમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે, તેમાં 95 ટકા પાણી હોય છે જે પેટ અને આખા શરીરને ઠંડુ કરવાનું કામ કરે છે. તેના નિયમિત સેવનથી શરીર સુડોળ આવે છે.
5. પાલક
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પાલકને ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેમાં ચરબી ઓગળવાની શક્તિ હોય છે. પાલકને વધારે તેલમાં ન રાંધવાની કાળજી લો.
6. બ્રોકોલી
બ્રોકોલીને પોષક તત્વોનો ખજાનો માનવામાં આવે છે. વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર્સ સિવાય તેમાં ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે જે પેટની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તેનો સલાડ તરીકે ઉપયોગ કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે.
