જો તમે આ આદતો અપનાવશો તો સિઝનલ વાયરલ ફીવરથી બચી શકશો..
કોરોનાના વધતા જતા કેસ વચ્ચે વાયરલ ફીવર પણ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. જો તમે શરદી-ખાંસી અને તાવથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારી જીવનશૈલીમાં આ 5 આદતોને અવશ્ય સામેલ કરો.
આ દિવસોમાં વાયરલ ફીવરની સિઝન ચાલી રહી છે અને બાળકોથી લઈને વડીલો સુધી શરદી-ખાંસી અને તાવ જોવા મળી રહ્યો છે. વાયરલ તાવ શરદી અને ફ્લૂના વાયરસથી થઈ શકે છે. જંતુના કરડવાથી પણ વાયરલ થઈ શકે છે. જો તમે પણ પોતાને વાયરલ ફીવરથી બચાવવા માંગતા હોવ તો આ આદતોને દિનચર્યામાં ચોક્કસ અપનાવો.
1- ઠંડા-ગરમથી બચો- આયુર્વેદમાં પણ ઠંડી-ગરમને ઘણી બીમારીઓનું મૂળ ગણવામાં આવ્યું છે, વાસ્તવમાં તીવ્ર ગરમી હોય ત્યારે સીધા ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું અથવા ઠંડુ પાણી પીવું એ ઠંડક-ગરમ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એક તાપમાનથી બીજા તાપમાનમાં સરળ સંક્રમણ રાખો. ઘણી વખત ગરમીમાં બહારથી આવતા હોય અથવા બાળકો પાર્કમાં પરસેવો પાડીને સીધું ઠંડુ પાણી પીવે તો ગળામાં દુખાવો થાય છે અને તાવ પણ આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આ બધું કરવાનું ટાળો.
2- ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખો – ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો પરંતુ કાપેલા ફળો કે બહારના જ્યુસ પીવાનું ટાળો. ખાસ કરીને ખુલ્લામાં રાખેલ શેરડી કે ફળોનો રસ ન પીવો. ખુલ્લા જ્યુસથી ઈન્ફેક્શન અને ગળામાં દુખાવો થઈ શકે છે. જો તમારે પીવું જ હોય, તો તમારી સામે બરફ વગરનો સ્વચ્છ રસ પીવો. તાજો અને થોડો ગરમ ખોરાક ખાઓ. ઉનાળામાં ખોરાક પણ ખૂબ જ ઝડપથી બગડે છે, તેથી રાખેલો ખોરાક ન ખાવો. દિનચર્યામાં, તમે મલ્ટિ-વિટામિન્સ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર ખોરાક જેમ કે આમળા, ચવનપ્રાશ, ગિલોય ખાઈ શકો છો.
3- સ્વચ્છતા પર પૂરો ભાર- જો તમે વાયરલ ફીવરથી બચવા માંગતા હોવ તો જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે ઘરે આવીને હાથ ધોઈ લો અને નાના બાળકોને પણ હાથ ધોવાની આ ટેવ પાડો. વળી, જો તમે બહાર જાઓ છો, તો તમારે ઘરે આવ્યા પછી કપડાં બદલવા જ જોઈએ. ઘરને પણ સ્વચ્છ રાખો. રાત્રે મચ્છરોને દૂર રાખવા માટે, મચ્છરદાની લગાવો અથવા મચ્છર નિવારક લાગુ કરો.
4- ખાણી-પીણીમાં શેર કરવાનું ટાળો- શેર કરવું સારી બાબત છે પરંતુ જો તમે વાયરલ ફીવરથી બચવા માંગતા હોવ તો આ સારી આદત છોડી દેવી સારી છે. જો તમે ઓફિસ જાવ તો તમારું લંચ અને પાણીની બોટલ અલગ રાખો. જો કોઈને વાઈરલ ઈન્ફેક્શન છે અને તેના લક્ષણો દેખાતા નથી, તો તમારા ખોરાક અને પાણીની વહેંચણી ન કરવી શ્રેષ્ઠ છે. બાળકોને એક જ વાત શીખવો કે તેઓ પાર્ક કે શાળામાં બીજાની બોટલનું પાણી ન પીવે.
5- માસ્ક હજુ પણ જરૂરી છે- માત્ર કોરોનાથી બચવા માટે જ નહીં પરંતુ શરદી ઉધરસ અને વાયરલ તાવથી પણ દૂર રહેવા માટે બને તેટલું માસ્ક પહેરો અને બાળકોમાં પણ આ આદત કેળવો. માસ્કના કારણે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે સિન્થેટિકને બદલે, ઉનાળામાં કોટન માસ્ક પહેરો.
