શરીરને ફિટ અને મજબૂત બનાવવા માટે જીમમાં એક કરતાં વધુ સાધનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને શરીરને આકારમાં રાખવા માટે આ સાધનો વડે કસરતો કરવામાં આવે છે. શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત કરવા અને બાજુઓને આકારમાં રાખવા માટે ફિટનેસ. ફ્રીક્સ નવા નવા પ્રયાસો કરતા રહે છે. સમયાંતરે ભંડોળ, તેમાંથી એક સ્વિસ બોલ છે, જેની મદદથી લોકો કસરત કરીને તેમના શરીરને આકારમાં રાખે છે. તેને સ્થિરતા બોલ પણ કહેવામાં આવે છે. શરીરને સંતુલિત રાખવા અને પેટને ઓછું કરવા માટે સ્વિસ બોલની કઈ કસરતો કરવામાં આવે છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, સ્વિસ બોલ પુશ-અપ્સ કરવામાં આવે છે, જે નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો ખભા, હાથ અને હિપ્સને યોગ્ય આકાર આપે છે. આ માટે બોલને ઘૂંટણની નીચે પુશઅપ સ્થિતિમાં રાખો અને હાથને સીધા રાખીને શરીરને સંતુલિત કરો.
આ સ્થિતિમાં રહીને, ઘૂંટણને સહેજ વાળો અને બોલને છાતી તરફ આગળ લાવવાનો પ્રયાસ કરો. શરીરનું સંતુલન ખલેલ ન પહોંચે તેનું ધ્યાન રાખીને બોલને રોલ કરતી વખતે તેને ઘૂંટણથી છાતી તરફ લાવવો. થોડો સમય આ પોઝિશનમાં રહ્યા અને પછી ફરી પહેલાની સ્થિતિમાં આવ્યા. આને દરરોજ 3 થી 8 વાર પુનરાવર્તિત કરો.
યુટ્યુબ એકાઉન્ટ @pemπnh C વિડિયો કસરત વિશે શેર કરવામાં આવ્યો છે. વીડિયોમાં બતાવવામાં આવેલી યુવતીએ જે રીતે એક્સરસાઇઝ કરી તે લોકોના દિલ જીતી રહી છે. તમે એ પણ જોઈ શકો છો કે વીડિયોમાં મ્યુઝિક વાગી રહ્યું છે અને છોકરી આ બોલ પર બેસીને એક્સરસાઇઝ કરતી જોવા મળી રહી છે, જે ખૂબ જ સુંદર છે, આટલી હોટ રીતે બૉલ પર એક્સરસાઇઝ કરવાનો આ વીડિયો બધાને પસંદ આવી રહ્યો છે. આ વીડિયોને અત્યાર સુધીમાં વધુ જોવામાં આવ્યો છે. 5 વખત અને 51 હજારથી વધુ લોકોએ પસંદ કર્યું છે.
