તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે સ્માર્ટફોનની બ્લુ લાઇટ, જાણો કેવી રીતે બચવું

માથાનો દુખાવો અને ઓછી ઊંઘનું કારણ છે બ્લુ લાઇટ, ફોનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

આજકાલ સ્માર્ટફોન, લેપટોપ, ટેબ્લેટ અને ટીવી આપણા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બની ગયા છે. આ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ સરળ અને જરૂરી છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેમની સ્ક્રીનમાંથી નીકળતી બ્લુ લાઇટ તમારી આંખો અને ઊંઘ બંને પર ખરાબ અસર કરી શકે છે? લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવાથી આંખોમાં બળતરા, ઝાંખું દેખાવું, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે.

બ્લુ લાઇટ શું છે?

બ્લુ લાઇટ એક હાઈ-એનર્જી વિઝિબલ (HEV) લાઇટ છે, જે સૂર્યપ્રકાશ અને ડિજિટલ સ્ક્રીન બંનેમાંથી નીકળે છે. તે સામાન્ય પ્રકાશ કરતાં વધુ તીવ્ર હોય છે અને સીધી આંખના રેટિના સુધી પહોંચી શકે છે, જેનાથી આંખો પર અસર થાય છે.

આંખો પર બ્લુ લાઇટની અસર

ડ્રાય આઈ પ્રોબ્લેમ: લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ અથવા લેપટોપ જોવાથી આંખોમાં શુષ્કતા અને બળતરા થઈ શકે છે.

સાવધાન! પ્લાસ્ટિકના જારમાં રાખેલું અથાણું તમને બીમાર કરી રહ્યું છે, ડૉક્ટરે જણાવ્યું તેને ખતરાની ઘંટી

6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેનારાઓ માટે 4 અસરકારક રીતો

આઈ સ્ટ્રેન: વધુ પડતી બ્લુ લાઇટ આંખો પર દબાણ લાવે છે, જેનાથી ઝાંખું કે ડબલ દેખાઈ શકે છે.

માથાનો દુખાવો: સતત સ્ક્રીન ટાઇમ માથાનો દુખાવો અને થાકનું કારણ બની શકે છે.

ઊંઘ પર બ્લુ લાઇટની અસર

બ્લુ લાઇટ આપણી શારીરિક ઘડિયાળને પ્રભાવિત કરે છે. તે મેલાટોનિન હોર્મોન (જે ઊંઘ લાવે છે) નું સ્તર ઘટાડી દે છે, જેના કારણે ઊંઘ આવવામાં મોડું થાય છે અને ઊંઘ પૂરી થતી નથી. પરિણામે, દિવસ દરમિયાન સુસ્તી, થાક અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવાય છે.

બ્લુ લાઇટથી બચવાના ઉપાયો

• રાત્રે સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 1 કલાક માટે મોબાઇલ અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
• સ્ક્રીન પર બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટર અથવા નાઇટ મોડ ઓન કરો.
• 20-20-20 નો નિયમ અપનાવો: દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુ જુઓ.
• આંખોને આરામ આપવા માટે આઈ ડ્રોપ્સ અથવા કમ્પ્યુટર ચશ્માનો ઉપયોગ કરો.
• દિવસ દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ લો અને પાણી પીતા રહો જેથી આંખો હાઇડ્રેટેડ રહે.