મુસાફરી દરમિયાન IBS નું સંચાલન કેવી રીતે કરવું: 7 સરળ અને આવશ્યક ટિપ્સ
મુસાફરી ત્યારે જ આનંદદાયક હોય છે જ્યારે તમારું સ્વાસ્થ્ય સહાયક હોય. જોકે, IBS (ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ) ધરાવતા લોકો માટે, લાંબી મુસાફરી, અજાણ્યો ખોરાક અને શૌચાલયનો અભાવ એક મહત્વપૂર્ણ પડકાર બની શકે છે. થોડી તૈયારી આ અગવડતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. ચાલો શીખીએ કે કેવી રીતે:
1. પ્રી-ટ્રાવેલ રિસર્ચ અને પ્લાનિંગ
પ્રવાસ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ગંતવ્ય સ્થાન વિશે માહિતી એકત્રિત કરો. નજીકના શૌચાલય, સુપરમાર્કેટ અને IBS-ફ્રેન્ડલી રેસ્ટોરન્ટનું સ્થાન જાણવું ખૂબ મદદરૂપ છે. તમારી દવાઓ અને આવશ્યક આરોગ્ય કીટ પેક કરવાનું ભૂલશો નહીં.
2. યોગ્ય રહેઠાણ પસંદ કરવું
રસોડું અથવા સ્વ-કેટરિંગ સુવિધા ધરાવતી રહેઠાણ પસંદ કરો. આનાથી તમે તમારી ખાવાની આદતોને નિયંત્રિત કરી શકશો અને જો જરૂર પડે તો સુરક્ષિત રીતે તમારું પોતાનું ભોજન તૈયાર કરી શકશો.
3. તમારા પ્રવાસ સ્થળને સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો
લાંબી ફ્લાઇટ્સ અથવા બસ મુસાફરી IBS પીડિતો માટે તણાવ વધારી શકે છે. તેથી, નજીકના અને વધુ સારી આરોગ્ય સુવિધાઓ ધરાવતા સ્થાનને પ્રાથમિકતા આપવાનો પ્રયાસ કરો.
4. ઊંઘ અને પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો
તમારી સફર દરમિયાન પણ તમારી ઊંઘ અને કસરતની દિનચર્યા જાળવી રાખો. પૂરતી ઊંઘ અને હળવું ચાલવું અથવા યોગ કરવાથી પાચનક્રિયા યોગ્ય બને છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
૫. વિદેશ યાત્રા માટે ભાષાની તૈયારી
જો તમે વિદેશ યાત્રા કરી રહ્યા છો, તો ખોરાક અને પીણાં સંબંધિત કેટલાક મૂળભૂત સ્થાનિક શબ્દસમૂહો શીખો. જેમ કે “શું આમાં ડેરી ઉત્પાદનો છે?” અથવા “મને ગ્લુટેનથી એલર્જી છે.” આ ખોટો ખોરાક ખાવાનું ટાળવામાં મદદ કરશે.
૬. હંમેશા ઇમરજન્સી કીટ સાથે રાખો
મુસાફરી દરમિયાન એક નાની મેડિકલ કીટ ખૂબ ઉપયોગી છે. દવાઓ, ઓરલ રિહાઇડ્રેશન સોલ્ટ (ORS), હળવા કપડાં અને આવશ્યક ચીજવસ્તુઓ પેક કરો. ઉપરાંત, નજીકની હોસ્પિટલ અને ફાર્મસીનું સરનામું અગાઉથી જાણો.
