ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક સામાન્ય ચિંતાઓ જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ છે જ્યાં કેટલીક સ્ત્રીઓને ડિલિવરી પછી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને આ સમસ્યાઓ યકૃત, પિત્તાશય, સ્વાદુપિંડ અને પાચન તંત્ર સિવાય અન્ય અવયવોને અસર કરી શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી જઠરાંત્રિય સ્થિતિઓ હોઈ શકે છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. 16 થી 39 ટકા સગર્ભા સ્ત્રીઓને અમુક સમયે કબજિયાત હોય છે. ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં કબજિયાત થવાની શક્યતા સૌથી વધુ છે કારણ કે પેટમાં રહેલું બાળક તમારા આંતરડા પર મહત્તમ દબાણ લાવે છે. જો કે કબજિયાત ત્રણમાંથી કોઈપણ ત્રિમાસિક દરમિયાન થઈ શકે છે અથવા તમે ત્રણ મહિના સુધી કબજિયાત અનુભવી શકો છો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતના કારણો
નિષ્ણાતોના મતે, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં કબજિયાત સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર, ઉબકા અને ઉલટીને કારણે પ્રવાહીનું ઓછું સેવન અને ઓછું ખોરાક ખાવાથી થાય છે. ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન, તમારા વિકાસશીલ ગર્ભમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો થાય છે. તમે ગર્ભની લાત અને હલનચલન અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમારી સવારની બીમારી ઓછી થવા લાગે છે. તમારું બાળક જેમ જેમ વધે તેમ તમારું શરીર ઝડપથી બદલાય છે. આ ફેરફારો કબજિયાત, ગેસ અને હાર્ટબર્ન સહિત પાચન સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતની સમસ્યાથી કેવી રીતે બચવું?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નનું વધુ પડતું સેવન તમારી કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. ગર્ભાવસ્થામાં કબજિયાતના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે, નીચે આપેલા સૂચનોને અનુસરો.
દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
ધીમે ધીમે ફાઇબરનું સેવન વધારવું. તમારે દરરોજ 28 ગ્રામ ફાઈબરનું સેવન કરવું જોઈએ.
આહારમાં બટાકા, શક્કરિયા, બ્રોકોલી અને ગાજરનો સમાવેશ કરો.
નાસપતી, અંજીર, સ્ટ્રોબેરી, સફરજન, કેળા અને નારંગીને ડાયટ પ્લાનમાં સામેલ કરો.
તમારી પાચન પ્રણાલીને સક્રિય કરવા અને ચોક્કસ આંતરડાની હિલચાલને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે દરરોજ વ્યાયામ કરો.
