વાયુ પ્રદૂષણઃ દિલ્હી એનસીઆરમાં છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં વાયુ પ્રદૂષણનું સ્તર અચાનક વધી ગયું છે. શહેરની બગડતી સ્થિતિને ધ્યાનમાં લઈને, કેજરીવાલ સરકારે શુક્રવાર સુધી દિલ્હીમાં BS-III પેટ્રોલ અને BS-IV ડીઝલ ફોર-વ્હીલરના ચલાવવા પર અસ્થાયી પ્રતિબંધ લાદ્યો છે. સિસ્ટમ ઓફ એર ક્વોલિટી એન્ડ વેધર ફોરકાસ્ટિંગ એન્ડ રિસર્ચ (SAFAR) અનુસાર, દિલ્હી એનસીઆરમાં એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ (AQI) આ સપ્તાહની શરૂઆતમાં “ગંભીર” શ્રેણી હેઠળ ચિહ્નિત કરવામાં આવ્યો હતો, રાજધાનીમાં PM 2.5 સ્તર 421 અને PM ગુરુગ્રામમાં 529 હતો.
તમારા ફેફસાંને ગંભીર રોગોથી બચાવો
દિલ્હીની હવા ખૂબ જ નબળી શ્રેણીમાં પહોંચી ગઈ હોવાથી દરેક વ્યક્તિ પોતાના સ્વાસ્થ્યની ખાસ કરીને ફેફસાંની કાળજી લે તે જરૂરી બની ગયું છે. જ્યારે તમે નબળી ગુણવત્તાવાળી હવાના સંપર્કમાં હોવ ત્યારે શ્વસનતંત્ર હંમેશા શરીરનો સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત ભાગ હોય છે. અતિશય ખરાબ હવાના સંપર્કમાં આવવાથી વિવિધ પ્રકારની તીવ્ર અને દીર્ઘકાલીન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે શ્વસન ચેપ, હૃદય રોગ અને ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.વાયુ પ્રદૂષણની વધુ ગંભીર અસરો એવા લોકોને અસર કરે છે જેઓ પહેલેથી બીમાર છે.
ફેફસાંનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું?
એ જાણવું અગત્યનું છે કે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના ફેફસાંને વાયુ પ્રદૂષણની સૌથી ખરાબ આડ અસરોથી કેવી રીતે સુરક્ષિત કરી શકે છે. ઝેરી હવાને કારણે થતા ગંભીર રોગોથી તમે તમારા ફેફસાંને બચાવી શકો તેવા કેટલાક માર્ગો નીચે ઉલ્લેખિત છે:
ધૂમ્રપાન છોડો
ફેસ માસ્ક પહેરો
બિનજરૂરી ઘરની બહાર ન નીકળો
તમારા શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો
નિયમિત કસરત કરો
ફેફસાં સાફ કરવાની કસરત કરો
ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો
ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ વડે તમારા ઘરની અંદરની હવાને સ્વચ્છ રાખો
તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ
તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો
