સ્ટેમિના વધારો: સ્ટેમિના એ તાકાત અને ઉર્જા છે જે તમને લાંબા સમય સુધી શારીરિક કે માનસિક રીતે સક્રિય રાખે છે. જ્યારે તમે કોઈ કામ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે મજબૂત સહનશક્તિ તમને અગવડતા અથવા તણાવ સહન કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી થાક પણ ઓછો થાય છે. ઉચ્ચ સહનશક્તિ રાખવાથી તમે ઓછી ઉર્જાનો ઉપયોગ કરીને તમારા રોજિંદા કાર્યો સરળતાથી કરી શકો છો. સહનશક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમારે દૈનિક વર્કઆઉટ્સ અને યોગ્ય આહારની જરૂર છે. આજે અમે 5 પોઈન્ટ્સમાં જણાવીશું કે તમે કેવી રીતે તમારો સ્ટેમિના વધારી શકો છો.
પ્રોટીન સમૃદ્ધ આહાર
સ્ટેમિના વધારવા માટે તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આનાથી તમને દિવસભર તાજગી અનુભવવાની એનર્જી મળશે, સાથે જ તમારી માંસપેશીઓ પણ મજબૂત બનશે.
ધ્યાન અને યોગ
દરરોજ ધ્યાન અને યોગ કરવાથી પણ સ્ટેમિના વધારી શકાય છે. જો તમે 4-5 યોગાસનો કરો છો તો પણ તે દરરોજ કરો. સહનશક્તિ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ આસનો છે નૌકાસન, બાલાસન, કોનાસન અને સેતુબંધાસન. આ સિવાય ધ્યાન કરવું પણ જરૂરી છે.
ગીતો સાંભળો
શું તમે જાણો છો કે ગીતો સાંભળવાથી સ્ટેમિના પણ વધે છે? આ બિલકુલ સાચું છે. ગીતો સાંભળવાથી વર્કઆઉટનો સમય વધે છે અને તમે વધુ કસરત કરી શકો છો. તેનાથી તમારો સ્ટેમિના વધુ ઝડપથી વધે છે.
દારૂથી દૂર રહો
આલ્કોહોલનું સેવન સ્ટેમિના પર ખોટી અસર કરે છે. વધુમાં, રક્ત પરિભ્રમણ અને પ્રોટીન જમા થવા પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
ધૂમ્રપાન છોડો
સિગારેટમાં નિકોટિન અને કાર્બન મોનોક્સાઇડ મળી આવે છે જે શરીરની અંદર જઈને રક્તવાહિનીઓને અવરોધે છે. આ હૃદય, સ્નાયુઓ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડે છે. આ સિવાય સિગારેટમાં ટાર હોય છે, જે આપણા ફેફસામાં જમા થાય છે અને ફેફસાના કાર્યોને અસર કરે છે. જો તમારે સ્ટેમિના વધારવી હોય તો આજે જ ધૂમ્રપાન છોડી દો.
