શરીરને ફિટ રાખવા માટે કોલેસ્ટ્રોલ બનાવવું જરૂરી છે. તે મીણ જેવું બારીક તત્વ છે, જે આપણી નસોમાં ફરે છે. પરંતુ જ્યારે આ કોલેસ્ટ્રોલ વધુ થવા લાગે છે ત્યારે સમસ્યા શરૂ થાય છે. જેના કારણે શરીરમાં લોહી અને ઓક્સિજનની સપ્લાયમાં અવરોધ આવે છે. જો આ સ્થિતિને સમયસર કાબૂમાં લેવામાં ન આવે તો પછીથી હાર્ટ એટેક આવવાનો ખતરો રહે છે. આજે અમે તમને આ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાના ઉપાયો વિશે જણાવીશું.
કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે જાળવવું
સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરો
તબીબોના મતે સ્થૂળતાનો સીધો સંબંધ કોલેસ્ટ્રોલ (કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ ટિપ્સ) સાથે છે. જે લોકો જાડા હોય છે, તેઓ અંદરથી અનફિટ હોય છે. આવા લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ બાકીના લોકો કરતા વધુ હોય છે. આવા લોકોએ પોતાનું વજન ઘટાડવા માટે શારીરિક દોડવાનું શરૂ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તેઓ આ સમસ્યાથી બચી શકે છે.
દારૂથી દૂર રહો
જે લોકો રેગ્યુલર ડ્રિંક્સ એટલે કે આલ્કોહોલ પીવે છે, તેઓ એક સાથે અનેક બીમારીઓને આમંત્રણ આપી રહ્યા છે. આલ્કોહોલના કારણે ન માત્ર તેમનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધે છે, પરંતુ કિડની ફેલ થવા અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ નજીક આવવા લાગે છે. જો આવા લોકો આલ્કોહોલના સેવનને સંપૂર્ણપણે બંધ કરી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછું તેની માત્રામાં ઘટાડો કરો.
ધૂમ્રપાનથી થતા નુકસાન
બીડી-સિગારેટનું ધૂમ્રપાન પણ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ ટિપ્સ લેવલ વધારવાનું એક મોટું કારણ છે. આના કારણે શરીરની ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જાડું થવા લાગે છે, જેના કારણે રક્ત પુરવઠામાં અવરોધ આવે છે. તેથી, જો લોકો આ સમસ્યાને છોડી દે, તો તે તેમના માટે વધુ સારું રહેશે.
શરીરમાંથી પરસેવો દૂર કરો
શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવા માટે પરસેવો પાડવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે આપણે જીમ, યોગ કે જોગિંગની મદદ લઈ શકીએ છીએ. મેડિકલ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે પરસેવાની સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, જેના કારણે આપણું શરીર ફિટ રહે છે.
