શિયાળામાં લોકો ઘણીવાર વધુ ખાવાનું શરૂ કરી દે છે અને તેના કારણે શરીરમાં ચરબી વધવા લાગે છે. શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ બનાવવા માટે આપણે ડિટોક્સ આહારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ આહાર લેવાથી શરીરની અંદરથી નાની-મોટી બીમારીઓ દૂર થાય છે અને ચપળતા રહે છે. એટલા માટે આપણે આપણા ખાણી-પીણીને હંમેશા મજબૂત રાખવી જોઈએ.
શિયાળામાં ઘણીવાર તેલયુક્ત ખોરાક ખાવામાં આવે છે
શિયાળા દરમિયાન, મોટાભાગના ઘરોમાં તેલયુક્ત ખોરાક બનાવવામાં આવે છે. જેમ કે પરાઠા, કચોરી, પુરી, પકોરી વગેરે. આવી સ્થિતિમાં તમારું વજન વધે તે સ્વાભાવિક છે અને જો વજન વધશે તો શરીરમાં રોગ પણ વધશે. એટલા માટે તમારા શરીરને ફ્રેશ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
શરીરની અંદરથી ઝેર દૂર કરે છે
જો આપણે ઉનાળા પહેલા ડીટોક્સ ડાયટ લેવાનું શરૂ કરીએ તો આપણા શરીરની અંદરની તમામ ગંદકી અને ઝેરી પદાર્થો બહાર નીકળી જાય છે. એટલા માટે આપણે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તેમાં લીંબુ નીચોવીને ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી આપણું પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને શરીરની અંદર છુપાયેલા હાનિકારક તત્વો પણ દૂર થાય છે. નિયમિત રીતે આમ કરવાથી શરીરમાં મોટો ફેરફાર જોવા મળે છે. વજન પણ ઓછું છે.
તમારી દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરો
તમારી દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરો. સવારે લીંબુ પાણીનું સેવન કર્યા પછી ફ્રેશ થઈને થોડો સમય યોગ કરો. આ પછી રાત્રે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાઓ. સ્નાન કર્યા પછી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાંથી બનેલી લીલી સ્મૂધી લો. તમે એક વાટકી બાફેલી મગની દાળ પણ લઈ શકો છો. આના કારણે તમારા શરીરમાં હંમેશા એનર્જી બની રહેશે. તમે બપોરે જમ્યા પહેલા ગ્રીન ટી પી શકો છો. બપોરના ભોજનમાં બાફેલા લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો અથવા કાકડી, ટામેટા, મૂળો, બ્રોકોલી વગેરેનું સલાડ લો. પછી એક વાટકી બીટરૂટનો રસ લો. જો તમને સાંજે ભૂખ લાગે છે, તો તમે ફળો અથવા શાકભાજીના મિશ્રિત સલાડનો બાઉલ લઈ શકો છો.
રાત્રિભોજન પછી બે કલાક સૂઈ જાઓ
જો તમારે સારી ઊંઘ લેવી હોય તો ધ્યાનમાં રાખો કે તમે ખોરાક ખાધાના લગભગ બે કલાક પછી સૂઈ જાઓ તો સારું રહેશે. રાત્રિભોજન માટે બાફેલી શાકભાજી અથવા તેનો સૂપ લો. રાત્રિભોજનમાં મસાલેદાર અને માંસાહારી ખોરાક ટાળો. આખા દિવસ દરમિયાન લગભગ 4 થી 5 લીટર પાણી પીવો અને રાત્રે ઓછામાં ઓછા 6 કલાકની ઉંઘ લો જેથી તમે બીજા દિવસે તાજગી અનુભવો.
