કરીના કપૂરનાં ન્યુટ્રિશનિસ્ટે જણાવી વજન ઘટાડવાની સાચી રીત, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે
વજન ઘટાડવા માટે આજકાલ લોકો અલગ-અલગ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. પરંતુ ઘણીવાર આનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પણ પડી શકે છે. કરીના કપૂરની ન્યુટ્રિશનિસ્ટ (પોષણશાસ્ત્રી) એ પોતાના સોશિયલ મીડિયા પર એક વિડિયો શેર કરીને જણાવ્યું છે કે વજન ઘટાડવાનો સરળ અને સાચો રસ્તો કયો છે.
વેઇટ લોસ (વજન ઘટાડવા) ની સાચી રીત
આજની તારીખમાં જાડાપણું એક બહુ મોટી સમસ્યા બની રહ્યું છે. તે માત્ર વધુ ખાવાથી જ નહીં, પણ અન્ય ઘણા કારણોસર પણ થાય છે અને તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે કડક ડાયટ અને જિમ જોઈન કરે છે, જ્યારે કેટલાક સોશિયલ મીડિયા પર મળેલા ટિપ્સ અપનાવે છે.
વજન ઘટાડવાનો વિચાર સારો છે, પરંતુ તેના માટે કઈ રીત અપનાવવામાં આવી રહી છે, તેની અસર સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળે છે. કેટલાક લોકો ભૂખ્યા રહેવું અથવા ખોટી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, તમારે હંમેશા વજન ઘટાડવા માટે સાચી રીત અપનાવવી જોઈએ.
કરીના કપૂરની ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રુજુતા દિવેકર અવારનવાર તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર વજન ઘટાડવા સંબંધિત ટિપ્સ શેર કરતા રહે છે. તાજેતરમાં તેમણે એક વિડિયો શેર કર્યો છે, જેમાં તેઓ વજન ઘટાડવાની સાચી રીત વિશે જણાવી રહ્યાં છે, જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે:
વજન ઘટાડવાનો સાચો રસ્તો
ઘણા લોકો વિચારે છે કે શું ઘરનું ભોજન ખાવાથી પણ વજન ઓછું થઈ શકે છે? તેમણે જણાવ્યું કે હા, એવું થઈ શકે છે. તેના માટે સૌથી પહેલાં એ વિચારવું જોઈએ કે આપણે વજન કેમ ઘટાડવું છે. મોટાભાગના લોકો વજન એટલા માટે ઘટાડવા માંગે છે કારણ કે તેમને ઊંઘ ઓછી આવવી, એનર્જી લેવલ ઓછું રહેવું, ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અથવા સામાન્ય જાડાપણામાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સુધારો કરવો હોય છે.
રુજુતા દિવેકરના મતે, વજન ઘટાડવાની સાચી રીત એ છે કે:
- ઘરનું બનાવેલું ભોજન ખાઓ.
- કસરત (Exercise) કરો.
- સમયસર સૂઈ જાઓ.
- જો તમે આ સાચી પદ્ધતિ અપનાવશો તો:
- પહેલા 3 મહિનામાં: તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો જોવા મળશે (જેમ કે સારી ઊંઘ, વધુ એનર્જી).
- તે પછીના 3 મહિનામાં: તમને દેખાશે કે તમારા કપડાંનો સાઇઝ ઓછો થઈ રહ્યો છે.
- અને તેના પછી થોડા સમયમાં: તમારું વજન ધીમે ધીમે ઘટવા લાગશે.
તેઓ ભારપૂર્વક કહે છે કે જ્યારે સાચી રીત અપનાવવામાં આવે છે, ત્યારે પહેલા વજન ઓછું થતું નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે અને તેના 5 થી 6 મહિના પછી વજન ઓછું થવાનું શરૂ થાય છે.
View this post on Instagram
ઝડપી વજન ઘટાડવાના નુકસાન
જો શરૂઆતના 4-5 અઠવાડિયામાં જ વજન ઘટી જાય, તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આના કારણે તમને ભવિષ્યમાં નીચે મુજબની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે:
- વાળ ખરવા (Hair Fall).
- ઊંઘ ન આવવી.
- ત્વચા ખરાબ થવી.
- જીવનમાં ઉત્સાહ ઓછો થવો.
- વાત વાત પર ચીડિયાપણું આવવું.
રુજુતા દિવેકરના કહેવા મુજબ, એક વાત હંમેશા યાદ રાખો કે દરેક ઉંમરે સારું સ્વાસ્થ્ય એક અલગ શેપ, અલગ વજન અને અલગ સાઇઝ પર આવે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે એવા રસ્તા પર ચાલો, જેને તમે લાંબા સમય સુધી અનુસરી શકો. જે માત્ર બે અઠવાડિયા કે મહિના સુધી જ કરી શકાય, તે તમારા માટે સાચો રસ્તો નથી.
