સાન્યા મલ્હોત્રાનું ટ્રાન્સફોર્મેશન જોઈને ચોંકી જશો, ટીપ્સ શેર કરી, જણાવ્યું કેવી રીતે પોતાને રાખો ફિટ
સાન્યા મલ્હોત્રાએ ‘સની સંસ્કારી કી તુલસી કુમારી’માં તેના રોલ માટે 3 મહિનાની અંદર બોડી ટ્રાન્સફોર્મેશન કરીને બધાને ચોંકાવી દીધા છે. આ દરમિયાન તેણે વજન ઘટાડવાની સાથે-સાથે પુલ-અપ્સ જેવી ઘણી ફિઝિકલ એક્ટિવિટી પણ શીખી. સાથે જ અભિનેત્રીએ પોતાની ડાયટ વિશે પણ જણાવ્યું.
સાન્યા મલ્હોત્રા, જે તાજેતરમાં ‘સની સંસ્કારી કી તુલસી કુમારી’માં જોવા મળી હતી. આ ફિલ્મમાં તેના પાત્ર માટે દર્શકોનો ઘણો પ્રેમ અને પ્રશંસા મળી રહી છે. અભિનેત્રી સાન્યાએ આ ફિલ્મમાં પોતાની ભૂમિકા માટે 3 મહિનાની અંદર ટ્રાન્સફોર્મેશન કરીને સૌને આશ્ચર્યચકિત કરી દીધા. ફિલ્મમાં સાન્યા સાથે વરુણ ધવન, જાહ્નવી કપૂર અને રોહિત સરાફ છે. હવે સાન્યાના ટ્રેનર, ત્રિદેવ પાંડેએ તાજેતરમાં ખુલાસો કર્યો કે અભિનેત્રીએ આ ફિલ્મની તૈયારીમાં પોતાને ત્રણ મહિનાનું એક નાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું હતું, જેથી તે તંદુરસ્ત રીતે પોતાનું વજન ઓછું કરી શકે.
સાન્યા મલ્હોત્રાએ 3 મહિનામાં કેવી રીતે ઘટાડ્યું વજન
ટ્રેનરે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયોમાં જણાવ્યું, ‘તેમનું વજન 56 કિલો હતું. સાન્યા રોજ કસરત કરે છે અને સાદું ઘરનું બનાવેલું ભોજન ખાય છે. પછી અમે પોતાને ત્રણ મહિનાનું લક્ષ્ય આપ્યું: વજન ઓછું કરવું અને જાડાપણું ઓછું કરવું.’ આ સાથે જ અમે કેટલીક અન્ય ફિઝિકલ એક્ટિવિટી પણ કરી જે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ. આ દરમિયાન સાન્યા મલ્હોત્રાએ પુલ-અપ્સ કરવાનું પણ શીખ્યું, જેનાથી તેને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળી. પ્લાન વિશે વિગતવાર જણાવતા પાંડેએ કહ્યું, ‘તો અમે પુલ-અપ્સ શીખવાનું શરૂ કર્યું. આ ટ્રાન્સફોર્મેશન જર્ની દરમિયાન અમે ઘણી પ્રકારની કસરતો કરી, જેમાં ટો પુશ-અપ્સ, ફૂલ રેન્જ ઓફ મોશન એક્સરસાઇઝ અને હેન્ડસ્ટેન્ડ સામેલ હતા. જ્યારે પણ તમે કોઈ બદલાવમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ… તો નાના લક્ષ્યો જરૂર રાખો અને નવી વસ્તુઓ શીખો. દુનિયા વજન ઘટાડવા માટે પરેશાન છે, પરંતુ જો તમે કંઈક નવું શીખો છો તો તમને ઘણા પ્રકારના ફાયદા થઈ શકે છે.’
ટ્રેનરે એક વીડિયો શેર કર્યો અને કૅપ્શનમાં લખ્યું, ‘સાન્યા મલ્હોત્રા સાથે આ બદલાવ મારા માટે ખૂબ જ ખાસ છે. અમે 8 વર્ષોથી સાથે ટ્રેનિંગ કરી રહ્યા છીએ અને ઘણી ભૂમિકાઓ માટે, જ્યાં ક્યારેક તેમને વજન વધારવું અને ક્યારેક ઘટાડવું પડે છે, ત્યારે દર વખતે વધુ મજબૂત બનીને કામ કરવું સરળ નથી હોતું. પરંતુ, આ ભૂમિકા માટે અમે સમયને આગળ વધાર્યો અને એક અલગ રીત સાથે પડકારને અપનાવ્યો હતો. અમે તે જ હાંસલ કર્યું જેની જરૂર હતી. પરિણામો ક્યારેય પૂરતા નથી, સંતોષ ક્યારેય પૂરો થતો નથી, પરંતુ જે મહત્વનું છે તે છે દર વખતે પોતાનું શ્રેષ્ઠ આપવું.’
View this post on Instagram
સાન્યા મલ્હોત્રાનો આહાર
તેમની પોસ્ટની ક્લિપ્સમાં સાન્યાને પુશ-અપ્સ, સપોર્ટેડ હેન્ડસ્ટેન્ડ્સ અને પુલ-અપ્સ જેવા બોડીવેટ વર્કઆઉટ કરતા દર્શાવવામાં આવી છે. તેમણે સાન્યાના ડાયટ વિશે પણ વાત કરતાં કહ્યું, ‘તે સામાન્ય રીતે રોજિંદા ઘરનું ભોજન ખાવું પસંદ કરે છે, જે ઘણા અર્થમાં યોગ્ય પણ છે. આ તેમની જીવનશૈલીને વધુ સારી બનાવે છે કારણ કે બહારનું ભોજન તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. ટ્રાન્સફોર્મેશન દરમિયાન સાન્યા મલ્હોત્રાની સંપૂર્ણ ડાયટ ઘરના બનાવેલા ભોજન પર આધારિત રહી.’
