એવું(Health Tips) કહેવાય છે કે સવારે સૂર્યપ્રકાશ ઘણા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે, જો કે ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશ લેવામાં આવતો નથી, પરંતુ જો તમે માત્ર 20 મિનિટ માટે સૂર્યપ્રકાશ લો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે. જો કે લાંબા સમય સુધી તડકામાં બેસવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેમાં માત્ર 20 મિનિટ બેસી રહેવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે તમારે ક્યારે ધૂપ કરવો જોઈએ અને તેનાથી તમને શું ફાયદો થશે…
તમારે તડકો ક્યારે લેવી જોઈએ?
સૂર્યપ્રકાશ લેવાનો યોગ્ય સમય સવારે 8 વાગ્યે અથવા તે પહેલાં લેવાનો યોગ્ય છે. સવારે 8 વાગ્યે સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સમય દરમિયાન વાતાવરણમાં ઓછું પ્રદૂષણ હોય છે જેના કારણે સૂર્યપ્રકાશ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
સૂર્યપ્રકાશના ફાયદા
શરીરને વિટામિન-ડી મળે છે
દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી તમારા શરીરને વિટામિન-ડી મળે છે. ભારતીય લોકોમાં વિટામીન-ડીની અવારનવાર ઉણપ હોય છે જેના કારણે વાયરલ રોગોનો ખતરો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ચેપથી બચવા, હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવવા માટે દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ. સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી માનવ શરીરમાં વિટામિન-ડી ઉત્પન્ન થાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહેશે
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી જાય તો સનબાથ લેવું તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. સૂર્યસ્નાન લેવાથી ત્વચાના ઉપરના સ્તરમાં હાજર નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ ઉત્તેજિત થાય છે જે તમારી રક્તવાહિનીઓને ફેલાવીને પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે. દૈનિક સૂર્યપ્રકાશ તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ડિપ્રેશન દૂર થશે
આ સિવાય સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી તમારું ડિપ્રેશન દૂર થશે. સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી શરીરમાં સેરોટોનિન નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે જે તમારા શરીરમાં સારા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે.
તણાવ ઓછો થશે
તડકામાં રહેવાથી મેલાટોનિન હોર્મોનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. આ હોર્મોન તમારા સ્ટ્રેસ લેવલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તડકામાં બેસવાથી તમારો તણાવ ઘણી હદ સુધી ઓછો થઈ જાય છે.
સારી ઊંઘ
સૂર્યપ્રકાશ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તે આપણી સર્કેડિયન લયને સુધારે છે, જે શરીરમાં પ્રકાશમાંથી મેલાટોનિન બનાવે છે.
પ્રોસ્ટેટ કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે
સૂર્યથી દૂર રહેવાથી પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. તે જ સમયે, ઘણા અભ્યાસો અનુસાર, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. જો તમે સૂર્યપ્રકાશ લેશો તો આ કેન્સરથી રક્ષણ મળશે.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે સૂર્યપ્રકાશ પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લો.
અસ્થમાથી રક્ષણ મળશે
વયસ્કો અને બાળકોમાં અસ્થમા જેવી સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. આ કિસ્સામાં, વિટામિન-ડીનું સ્તર ઓછું છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ધૂપ કરો છો, તો તમારા શરીરને તેનો લાભ મળશે.
- અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. Satyadaynews
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: SATYANEWS GUJARAT YouTube
