હેલ્થ ટીપ્સ જો તમારું પાચનતંત્ર નબળું છે તો તેનાથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. પાચનક્રિયા નબળી હોવાને કારણે ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે થતું નથી જેના કારણે શરીરને પોષણ મળતું નથી. પાચનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરી શકો છો. આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને કેટલાક હેલ્ધી જ્યુસ વિશે જણાવીશું જે તમારા પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે આજકાલ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની રહી છે. પાચન તંત્રને શરીરનું પાવર હાઉસ માનવામાં આવે છે. જો તે યોગ્ય રીતે કામ ન કરે તો તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.
તમે આહારમાં જે પણ વસ્તુઓ લો છો અને યોગ્ય રીતે પચતા નથી, તો તેનાથી પાચન સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. પાચનને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખોરાક પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલાક એવા જ્યુસ વિશે જણાવીશું જે પીવાથી પાચન શક્તિમાં વધારો થશે.
દાડમનો રસ
દાડમમાં આયર્ન, ફોસ્ફરસ, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન-સી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેનો રસ પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખે છે. તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. જો તમે પાચનતંત્રને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તમે તમારા આહારમાં દાડમના રસનો સમાવેશ કરી શકો છો.
સફરજનના રસ
સફરજનમાં ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પેક્ટીન સોલ્યુબલ ફાઈબર હોય છે જે પાચનને સારું બનાવે છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમારા ઘરે તાજા સફરજનનો રસ પણ બનાવી શકો છો.
બીટનો રસ
બીટરૂટમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો, તો બીટરૂટનો રસ આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. બીટરૂટમાં બીટેઈન નામનું તત્વ હોય છે, જે પાચનતંત્ર માટે સારું છે. Betaine પેટમાં એસિડની માત્રામાં વધારો કરે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે.
કાકડીનો રસ
કાકડીમાં અનેક પ્રકારના પૌષ્ટિક તત્વો જોવા મળે છે. તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારે છે. તે હાઇડ્રેટિંગ પીણું છે. તેમાં વિટામિન-એ, વિટામિન-સી, વિટામિન-કે, સિલિકોન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે પાચન સુધારે છે.તેનો રસ બનાવવા માટે કાકડીના નાના ટુકડા કરી લો અને તેને ફુદીનો, મીઠું અને આદુ સાથે બ્લેન્ડરમાં નાખો. તમે દરરોજ સવારે નાસ્તા પહેલા આ જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો.
લીંબુ સરબત
લીંબુના રસમાં આવા ઘણા ગુણો જોવા મળે છે, જે તમારા શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન-સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. જો તમે રોજ એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં લીંબુનો રસ ભેળવીને પીતા હોવ તો તે પાચનક્રિયા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આને પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. તે તમારા લીવરને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
આ પીણું તમે સવારે ખાલી પેટ પણ પી શકો છો. આનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ મળશે. આ સિવાય આ પીણાને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે થોડી માત્રામાં મધ પણ મિક્સ કરી શકાય છે. આને પીવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.
