આઈ ફ્લૂ ચોમાસાની ઋતુમાં તડકાથી રાહત મળે છે, પરંતુ આ ઋતુમાં લોકો ત્વચા, પેટ અને આંખની સમસ્યાઓથી પરેશાન રહે છે. આ દિવસોમાં, દેશના ઘણા ભાગોમાં ચોમાસા સંબંધિત રોગ આંખનો ફ્લૂ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલાક ખોરાકને આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
નેત્રસ્તર દાહ એટલે કે આંખના ફ્લૂના કેસ સમગ્ર દેશમાં ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આ રોગમાં આંખો લાલ થવી, દુખાવો થવો, આંખોમાંથી ચીકણો પદાર્થ નીકળવો વગેરે જેવા અનેક લક્ષણો જોવા મળે છે. ચોમાસાની ઋતુમાં નેત્રસ્તર દાહ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આંખનો ફ્લૂ વાયરલ, બેક્ટેરિયલ અથવા એલર્જીક ચેપને કારણે થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આંખોની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે.આંખના ફ્લૂથી બચવા માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તો ચાલો જાણીએ આ ફૂડ્સ વિશે…
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આંખોની રોશની વધારવામાં અને ચેપને રોકવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં પાલક, કાળી, પાર્સલી, લ્યુટીન વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. આમાં પૂરતા પ્રમાણમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. જે આંખોને નુકસાનથી બચાવે છે.
વિટામિન-એ સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન-એ ખૂબ જ જરૂરી છે . શરીરમાં આ વિટામિનનો પુરવઠો પૂરો પાડવા માટે તમે તમારા આહારમાં ગાજર, શક્કરિયા, જરદાળુ, પપૈયું, કોળું વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ બીટા કેરોટીનના સારા સ્ત્રોત પણ છે. જે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
વિટામિન-સી આંખો માટે જરૂરી છે
વિટામિન-સી આંખોને ઈન્ફેક્શનથી બચાવે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. જેના કારણે તમે અનેક પ્રકારના રોગો અને ચેપથી બચી શકો છો.
ઇંડા ખાઓ
ઈંડામાં પ્રોટીન પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે . આ સિવાય તે ઝિંક અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટનો સારો સ્ત્રોત છે. જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં ઇંડાનો સમાવેશ કરો છો, તો આંખો સ્વસ્થ રહે છે અને ચેપને હરાવી શકે છે.
બદામ
આ નાના બદામ પોષક તત્વોના પાવરહાઉસ છે. આમાં વિટામીન-ઈ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે તમારી આંખોને ફ્રી રેડિકલથી બચાવે છે. આ માટે તમારે બદામ, અખરોટ વગેરે ખાવા જ જોઈએ.
આહારમાં માછલીનો સમાવેશ કરો
માછલીઓ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આ બળતરા ઘટાડવામાં અને આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
