આજના ડિજિટલ યુગમાં જ્યાં સ્ક્રીન આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બની ગઈ છે, ત્યાં આપણી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં છે. વાસ્તવમાં, બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સ સાથે ઘણો સમય વિતાવે છે, જેના કારણે નાની ઉંમરમાં જ આંખોની સમસ્યા થાય છે. બીજી તરફ, નબળી જીવનશૈલી અને ડાયાબિટીસ, થાઈરોઈડ જેવા રોગોને કારણે ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી, મેક્યુલર એડીમા, મોતિયા અને ગ્લુકોમા જેવી દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને અહીં કેટલાક યોગાસનો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારી આંખોની રોશની વધારશે.
દ્રષ્ટિ માટે યોગ
પામિંગ
તમારી હથેળીઓને ગરમ ન થાય ત્યાં સુધી જોરશોરથી એકસાથે ઘસો, અને પછી ધીમેધીમે તેને તમારી બંધ પોપચા પર મૂકો. તમારા હાથની હૂંફને તમારી આંખોમાં પલાળવા દો, જે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
બ્લિન્કીન્ગ
આંખ મારવાની કસરત સરળ અને અસરકારક પણ છે. આ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમારે તમારી આંખો ખુલ્લી રાખીને આરામથી બેસવું પડશે. લગભગ 10 વખત ઝડપથી ઝબકાવો અને પછી તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને 20 સેકન્ડ માટે આરામ કરતી વખતે તમારી આંખો બંધ કરો. આને લગભગ 5 વાર પુનરાવર્તન કરો. આંખ મારવાની કસરતો આંખોને લુબ્રિકેટ કરવામાં મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન તરફ જોવાથી થતા તાણને ઘટાડે છે.
આંખનું રોટેશન
તમારા માથાને ખસેડ્યા વિના, તમારી આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો અને પછી દરેક દિશામાં 5-10 મિનિટ માટે ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. આંખો ફેરવવાથી આંખોના સ્નાયુઓની લવચીકતા અને રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી દૃષ્ટિ સુધરે છે.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી ફક્ત સલાહ સહિત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. Satyadaynews
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: SATYANEWS GUJARAT YouTube
